Як заглушити відчуття голоду?

Перше, що дає про себе знати під час дієти - це почуття голоду. Організм протестує в зв`язку з різкою зміною в раціоні, і, особливо, в його калорійності. Ви самі привчили себе харчуватися щільно, тому, тепер доведеться болісно переучуватися. Правда, процес можна зробити менш болючим, адже є кілька прекрасних способів, як заглушити відчуття голоду.

порції

Якщо ви два рази в день налітали на свою частку дієтичного раціону, не дивуйтеся, що вас мучить голод. Перше правило, як заглушити голод говорить - їжте маленькими порціями, розтягуючи споживання їжі і не даючи шлунку бути порожнім.

вода

Вода - це кращий засіб, ніж можна заглушити голод. Пам`ятайте: вода важливіше їжі, навіть якщо ви не хочете пити. Ми привчаємо себе є, коли нам насправді потрібно пити. При цьому, скорочується денна норма споживання рідини, а значить, погіршується обмін речовин і швидкість травлення.

Пийте безпосередньо перед їжею стакан негазованої води - нехай це буде правилом, а не волевиявленням. Після їжі, через годину, знову випийте склянку води. Коли ви працюєте, тримайте поруч пляшечку з водою і час від часу робіть глотки - нехай це буде вашою звичкою.

проведемо голод

Є також спосіб, як заглушити голод ввечері без шкоди фігурі. Якщо не допомагає навіть вода, треба почати приготування специфічного салату - з петрушки, кропу, селери і базиліка. Трави можна трохи посолити і побризкати лимонним соком. Такий салат можна їсти в необмеженій кількості, правда через пряного смаку, більше 1 порції ви не подужаєте, зате заглушите голод.

Продукти проти голоду

Ананасом або грейпфрутом можна сміливо замінити калорійний перекус і заглушити голод. Обидва фрукта дуже насичені і, всупереч низькій калорійності, створюють відчуття ситості. Правда, тривалий час грати зі своїм голодом, перебиваючи його фруктами можна. Так можна «доголодаться» до гастриту.

Відео: Худнемо із задоволенням.

Відео: НЯМ-НЯМ: Смузі яблучний на кефірі