Як притупити відчуття голоду?

Якщо ви вирішили схуднути і сіли на дієту, але постійно страждаєте почуттям голоду, то притупити його допоможе правильний вибір продуктів і оптимальний настрій.

Спочатку потрібно поставити мету - не думати про їжу. Однак цього, звичайно, мало - необхідно знайти собі заняття для душі. Коли людина захоплена улюбленою справою, то довго не згадує про їжу і не має вільного часу постійно заглядати на кухню.

голод часто породжує стресові ситуації. В цьому випадку допоможе психологічне розвантаження і релаксація. Розслабитися можна лише при повній самоті, зручно сядьте або ляжте, закрийте очі і слухайте тільки своє дихання, думайте про поставлену мету - красивої фігури. Уявіть, яке обтягуючі сукні ви одягнете вже через місяць. Краще такі заняття проводити на свіжому повітрі, подалі від кухні.

Ніщо так не допомагає забути про почуття голоду, як фізичні вправи. При занятті спортом з жирових запасів, виділяється енергія, якої достатньо для задоволення функціональних потреб. Організм не шукає додаткових джерел енергії і голод пропадає.

Краще пити, ніж наїдатися

Вирушаючи на пошуки того, чим можна притупити почуття голоду, сміливо йдіть до водопровідного крану, а не до холодильника. Вода чудово стримує апетит, а ось дрібні перекушування з продуктів будуть тільки розпалювати голод з новою силою. Можна пити просту воду або негазовану мінеральну, але не варто вживати солодких соків - вони тільки розпалюють апетит.

Популярністю користуються відвари з трав, притуплюють відчуття голоду - м`ята, шипшина, фенхель, сушені корені алтеї. Не рекомендується вживати гіркі трави, вони, як правило, навпаки, підвищують апетит.

Для притуплення голоду чудово підійдуть неміцні заварні чаї, тільки без цукру. Доречно додати в них часточки лимона або пару листя свіжої м`яти.

Які продукти притупляють почуття голоду?

Якщо прийнято рішення сісти на дієту, то потрібно враховувати, що перші кілька днів найважчі і від стійкої витриманості, на початковому етапі, залежить подальший результат. Організм, який звик до більшого обсягу їжі, буде вимагати її заповнення і відчуття голоду не змусить себе чекати. Заздалегідь переберіть продовольчі запаси і залиште лише ті продукти, які не зашкодять дієті і допоможуть впоратися з відчуттям голоду.

Є ряд продуктів, притуплюють відчуття голоду, до складу яких входять спеціальні жири, які допомагають у виробленні панкреозимина. Цей гормон передає організму відчуття насичення і притуплює голод.

До таких продуктів відносяться і лляні насіння - вони багаті жирними кислотами, які повільно засвоюються організмом і створюють надовго відчуття насичення. Лляні насіння зручні і тим, що їх можна додавати в будь-які дієтичні страви - салати, супи.

Представниця червоної риби - сьомга, втамовує надовго почуття голоду. У ній корисні білки поєднуються з особливими жирами, які роблять цю страву дієтичним.

Важливо вживати злакові каші, в складі яких складні вуглеводи - ці сполуки надовго наситять організм. Прекрасно підійде перловка або вівсянка.