калорійність помело

Раціон харчування бажаючих схуднути повинен містити мінімальну кількість солодощів і жирів. При цьому велика частина раціону має припадати на овочі і фрукти.

Розширення торговельних зв`язків між країнами призводить до того, що асортимент фруктів і овочів в магазинах також постійно зростає. Не так давно на прилавках торгових точок з`явився ще один фрукт з сімейства цитрусових - помело. Лише мало хто знає, що за фрукт помело, і яка його калорійність. А між тим, це дуже корисний плід для всіх груп людей, а особливо - для бажаючих схуднути.

Цей фрукт вражає своїми розмірами, так як може досягати ваги в 10 кілограм. Однак до нас приїжджають більш дрібні варіанти - близько 0,5-1,5 кг.

Зовні помело схожий на апельсин і грейпфрут, але забарвлення його відрізняється. Найчастіше цей цитрус буває зеленуватим або жовто-рожевим. Відрізняється цей фрукт і смаком. Він має приємний солодкуватий смак з невеликою кислинкою. А ось соку в помело менше, ніж в інших цитрусових, тому зберігається він недовго.

Вживати помело можна окремо від інших продуктів, а можна використовувати його в салатах, начинках для пирогів, поєднувати з м`ясними та рибними стравами. Низька калорійність помело дозволяє використовувати його під час дієт і розвантажувальних днів.

Скільки калорій в свіжому помело?

Свіжий помело відноситься до низькокалорійним продуктам. Середня кількість калорій в помело становить близько 32 одиниць. М`якоть середнього очищеного помело важить близько 400 г. Калорійність такого плода складе 128 одиниць. Такі приємні цифри говорять про те, що в день можна сміливо з`їдати один плід помело - негативно на фігурі це не відіб`ється.

При цьому помело наситить організм важливими для нього вуглеводами. На 100 г плоду припадає від 6 до 8 грам вуглеводів, які дарують організму енергію і покращують діяльність мозку. Крім цього в помело міститься цілий набір вітамінів і мінералів: вітаміни групи В, А, С, залізо, кальцій, калій, фосфор, натрій. Такий комплекс здатний підтримати організм під час дієт і схуднення.

Помело для схуднення

Низьку калорійність помело дієтологи використовують для схуднення. На основі цього плоду складені кілька дієт, які дозволяють позбавлятися від зайвої ваги. Наприклад, існує триденна дієта, під час якої можна очистити організм і втратити кілька кілограм.

Меню дієти:

1-ий сніданок включає в себе 50 г нежирного сиру, 100 г помело, чашку кави без цукру;
2-ий сніданок складається лише з 150 г плоду;
на обід дозволяється з`їсти 150 г овочів, приготованих методом гасіння, близько 100 г відвареної морської риби, склянка кави або чаю;
полуденок включає в себе яйце і частина помело;
на вечерю можна з`їсти варене яйце, порцію відвареної цвітної капусти, частина помело і яблуко. У склянку чаю на травах можна додати 1 ч. Л. якісного меду.

Крім спеціальних дієт можна замінювати помело калорії цим фруктом прийом сніданку. Дієтологи стверджують, що в цьому випадку вже через два місяці зайвих кілограмів стане значно менше.

Користь фрукта помело укладена в його низькій калорійності і властивості. Крім того, що помело не несе організму зайвих калорій, він ще й допомагає від них позбавлятися. Систематичне вживання помело сприяє розщепленню білків і жирів, допомагає м`яко очистити судини і прискорити обмін речовин. Клітковина, яка міститься в помело, затримується в травній системі, продовжуючи відчуття ситості. Крім цього клітковина може пов`язувати жири, що знаходяться в кишечнику, і виводити їх.

Хоча помело - це дуже корисний фрукт, захоплюватися їм не варто, тому що він може викликати алергічні реакції.