Крабовий салат - калорійність

Крабовий салат вже давно став завсідником на святковому і повсякденному столі в багатьох будинках. Він простий, приємний на смак, його відмінно їдять і діти, і дорослі. Якщо ви стежите за своєю фігурою, зверніть увага на те, що є різні рецепти цієї страви, і можна вибрати той варіант салату з крабових паличок, калорійність якого буде найнижчою.

Рецепти і калорійність крабового салату

Оскільки цей салат многоваріантен, варто окремо розглядати калорійність різних його рецептів. М s вибрали кілька найпопулярніших і проаналізували їх з точки зору харчової цінності. Знаючи, скільки калорій в крабовому салаті, ви зможете легко вписати його в раціон без шкоди для фігури.

Салат «Крабовий з рисом»

Складові:

кукурудза солодка консервована - 235 г;
палички крабові - 200 г;
рис відварний - 200 г;
яблуко - 100 г;
цибуля ріпчаста - 20 г;
майонез - 100 г;
яйце - 240 г.

приготування

Наріжте дрібно відварені яйця, крабові палички, цибулю і яблуко. Додайте до цих компонентів кукурудзу і попередньо відварений рис (краще брати пропарений або довгозерний). Заправте майонезом і дайте настоятися 20 хвилин.

Калорійність крабового салату з майонезом 197.7 ккал, з них 6.2 г доводиться на білки, 9.1 г - на жири, 22.6 г на вуглеводи. З огляду на калорійність і заправку, є такий салат краще не пізніше обіду.

Салат «Крабовий з рисом»

Складові:

кукурудза солодка консервована - 235 г;
палички крабові - 200 г;
яйце - 3 шт .;
огірок - 1 шт .;
майонез - 100 г.

приготування

Наріжте кубиками варені яйця, крабові палички і огірок. Додайте до цих компонентів кукурудзу, заправте майонезом і дайте настоятися 20 хвилин.

Енергетична цінність такого салату - 128 ккал, з них 9.2 г - білки, 7.4 г - жири, 5.9 г - вуглеводи. Якщо замінити майонез на білий йогурт, цей варіант цілком згодиться і для вечері.