Чи можна їсти полуницю при схудненні?

Для багатьох літо настає з появою на грядках полуниці, яка використовується в кулінарії для приготування не тільки десертів, але і закусок, і салатів. З огляду на, популярність правильного харчування, можна пояснити актуальність теми - чи можна їсти полуницю при схудненні. Сумніви викликані солодкістю ягід, яка обумовлена вмістом фруктози, і наявністю вуглеводів, адже їх від 5 до 12%.

Корисні властивості полуниці для схуднення

Ягоди корисні завдяки своїм хімічним складом, оскільки вони містять різні вітаміни, мінерали, кислоти і інші корисні речовини.

Чим корисна полуниця:

1. Містять ягоди пектини, які сприяють очищенню кишечника, а це вже позитивно позначається на діяльності травної системи.
2. Крім цього, поліпшуються обмінні процеси, що дозволяє зменшувати жирові запаси.
3. Корисні властивості полуниці для схуднення полягають в тому, що ягоди сприяють виведенню з організму зайвої рідини, які провокують появу набряків. Можливо це завдяки наявності легкого сечогінного ефекту.
4. Не можна не відзначити той факт, що до складу плодів входить багато аскорбінової кислоти, яка є важливою для організму під час схуднення.
5. Позитивно позначаються ягоди на діяльність нервової системи, що також важливо для схуднення, оскільки багато в такий час відчувають сильний стрес.

Багатьох цікавить, чи можна їсти полуницю ввечері при схудненні, так ось, оскільки до складу ягід входить багато вуглеводів, в другій половині дня вони є зайвими. Якщо ж ви вирішили все-таки побалувати себе ягідками, то обмежтеся кількома штучками.

Варто також розібратися, калорійна чи полуниця при схудненні, так ось на 100 г доводиться приблизно 30 ккал. Як ви бачите, значення невелике і якщо є ягоди в невеликих кількостях, то фігура ніяк не постраждає. Не варто сидіти на монодиете більше доби, в іншому випадку можуть виникнути проблеми з травною системою. Можна влаштовувати на полуниці розвантажувальний день, з`їдаючи в день по 1,5 кг ягід.

Є також дієта, розрахована на чотири дні, за які можна втратити до трьох кілограмів. Меню виглядає так:

1. сніданок: 1 ст. нежирного молока, 350 г ягід і чай.
2. перекус: Тост з сиром і чай.
3. обід: Порція овочевого супу, шматочок відварного філе, салат із зелені і полуниці, а ще чай.
4. перекус: 300 г ягід з додаванням 1 ч. Ложки цукрового піску.
5. вечеря: 280 г ягід, півбанана і чашка кави.