Дієта на полуниці

У літній сезон просто неможливо відмовити собі в задоволенні з`їсти красиві і ароматні ягоди. Багато при цьому і не здогадуються, що полуниця завдяки вмісту вітамінів, мінералів та інших речовин, сприяє схудненню. Правильно розроблена дієта допоможе впоратися із зайвою вагою за короткий проміжок часу.

Яка користь від полуниці?

Крім того, що ягоди дуже смачні, вони мають ряд властивостей:

1. До складу полуниці входять пектини, які сприяють швидшому переварюванню їжі і очищають кишечник від шлаків, і інших продуктів розпаду.
2. Полуниця відноситься до низькокалорійним продуктам, що дозволяє включати її в раціон низькокалорійних дієт.
3. Вітаміни, що містяться в полуниці, збільшують швидкість протікання обмінних процесів.
4. Ягоди мають легкий проносний ефект і допомагають вивести зайву рідину з організму.

Пам`ятайте, що полуниця може принести організму не тільки користь, а й шкоду. Тому відмовитися від вживання ягід варто при наявності алергії, а також людям з гастритом, виразкою, подагрою і при захворюваннях суглобів. Користуватися таким способом схуднення не рекомендується в період вживання препаратів для зниження артеріального тиску.

Дієта на полуниці

Є кілька варіантів схуднення, які грунтуються на вживанні ягід.

1. Розвантажувальні дні на полуниці. Схуднення відбувається за рахунок втрати надлишків води. За день можна втратити до 1 кг. За цей час потрібно з`їсти 1,5 кг ягід, кількість яких варто розділити на кілька прийомів. Користуватися таким варіантом схуднення можна раз в тиждень.

2. Монодиета на полуниці. Дієта розрахована на 4 дні і за цей період можна втратити до 3-х кг. У цей час можна їсти необмежену кількість ягід, і пити багато води, не менше 2-х л. Дієтологи проти таких дієт, так як вони можуть стати причиною виникнення захворювань шлунково-кишкового тракту.

3. 4-х денна дієта. За цей час можна втратити до 2-х кг. Меню для кожного дня однакове:

• сніданок: 1 ст. нежирного молока, 350 г полуниці і чашка чаю або кава;
• другий сніданок: 1 шматочок чорного хліба і 2 шматочки сиру, чай;
• обід: порція овочевого супу, 150 г відвареної грудки, салат із зелені і 180 г полуниці, а також чай;
• перекус: 300 г полуниці з 1 ч. ложкою цукру;
• вечеря: 280 г полуниці, півбанана, кава.

За півгодини до сну потрібно випити 0,5 ст. знежиреного кефіру. Також протягом усього дня не можна забувати про воду, загальна кількість - 1,5 л.

Відео: полунична дієта для схуднення: як схуднути на полуничною дієті з користю для здоров`я?

Відео: полуниця: корисні властивості полуниці. полуниця: користь чи шкода? відео на каналі YouTube

Відео: Дивіться в суботу. Їжа жива і мертва: дієта для довгого життя, полуниця, їмо не вдома