Які вітаміни містяться в черешні?

Лікарі і дієтологи рекомендують в літню пору налягати на фрукти і овочі, які забезпечують організм корисними речовинами. Багатьох цікавить, які вітаміни містяться в черешні і чи корисна вона для організму? Є кілька сортів ягід, які мають свої особливості.

Чи є в черешні вітаміни?

Вітамінний склад черешні практично не відрізняється від вишні, багато хто взагалі кажуть, що в цьому питанні вони близнюки. Ягоди містять в собі найсильніший імуностимулюючий комплекс, який знижує ризик розвитку онкологічних захворювань і протистоїть негативному впливу вільних радикалів.

Які вітаміни входять в черешню?

1. Вітамін А разом з аскорбіновою кислотою збільшує захисні функції і допомагає організму протистояти негативному впливу вірусів та інфекцій.
2. Спільне вміст вітаміну А і Е покращує згортання крові, що знижує ризик розвитку тромбозу.
3. Вітаміни групи В, що містяться в черешні, позитивно позначаються на діяльності нервової системи, що допомагає набагато легше перенести стрес, який відчуває організм під час схуднення. Ще вони покращують обмінні процеси.
4. Вітамін РР має здатність нормалізувати рівень холестерину в крові. Ще він позитивно позначається на травленні і необхідний для білкового обміну.
5. Вітамін В1 бере активну участь в метаболізмі вуглеводів і жирів, що допомагає в процесі схуднення.

Вітаміни, які є в черешні, необхідні для вагітних, так як вони беруть участь у формуванні кісткової тканини і сітківки ока у дитини, покращують обмін речовин у майбутньої мами і знижують прояв токсикозу.

Корисні властивості черешні

Завдяки наявності вітамінів і мінералів ягоди мають ряд властивостей:

1. Енергетична цінність черешні знаходиться на низькому рівні, тому їх можна вживати під час дієти. Що стосується консервованої черешні, то її калорійність становить 46 ккал на 100 г, але якщо вона приготовлена без використання великої кількості цукру.
2. Ягоди мають сечогінну дію, що допомагає вивести зайву рідину з організму і тим самим позбутися від набряклості.
3. Черешня допомагає очистити організм від шлаків і інших продуктів розпаду.
4. У ягодах міститься пектин, який видаляє жири з організму і допомагає швидко вгамувати голод.
5. Черешня має легкий проносний ефект, що допомагає впоратися з запорами і очистити кишечник.
6. Ягоди позитивно позначаються на роботі травної системи в цілому.

Як вживати?

Щоб очистити організм від шкідливих речовин і позбавитися від декількох кілограмів, можна скористатися розвантажувальним днем на черешні. Користуватися ним дозволяється не частіше 1-го разу на тиждень. За добу вам необхідно з`їсти не більше 2-х кг ягід. Якщо ви відчуваєте сильний голод, то поповніть раціон 1 л нежирного кефіру або натурального йогурту. дозволяється пити зелений чай і воду без газу.

Тижнева дієта грунтується на вживанні продуктів, які будуть постачати організм речовинами необхідними для нормальної життєдіяльності. Меню виглядає так:

• сніданок: 350 г черешні;
• обід: порція відвареної курячої грудки, 1 ст. свіжовичавленого соку черешні;

• полудень: 180 г черешні;
• вечеря: порція запеченої риби, овочевий салат і 1 ст. натурального йогурту.

Щоб досягти хороших результатів, дотримуйтеся правильного харчування і регулярно займайтеся спортом. В такому випадку черешня тільки посилить ефект схуднення.

Протипоказання

У деяких випадках черешня може завдати шкоди організму. Відмовитися від вживання ягід варто людям з цукровим діабетом, так як в них міститься глюкоза. Не рекомендується їсти черешню при наявності проблем з нирками і при безсонні.

Відео: Черешня