Що можна їсти перед сном?

Якщо провести опитування серед жіночого населення, чому їм не вдається позбутися від зайвої ваги, то найбільш поширеним відповіддю буде любов до нічних перекусу. Зазвичай походи до холодильника закінчуються поїданням ковбас, булочок, солодощів та інших шкідливих продуктів.

Що можна їсти перед сном?

Перед сном дозволяється їсти продукти, здатні заспокоїти нервову систему, розслабити м`язову напругу і поліпшити вироблення гормонів, які допомагають заснути. Важливо, щоб їжа перед сном ні в якому разі не викликали відчуття тяжкості в шлунку. До того ж порція їжі не повинна бути великою.

Багатьох цікавить, чи можна пити молоко перед сном, оскільки цей продукт містить багато корисних речовин. Оптимальним часом для повного засвоєння цього напою є період з семи до восьми вечора. Молоко не тільки постачає організм кальцієм, але і нормалізує роботу нервової системи. Віддавайте перевагу напоям з невеликою калорійністю.

Ківі перед сном також дозволено, оскільки ці фрукти є відмінним засобом для боротьби з безсонням. Вчені довели, що з`їдаючи кілька плодів, можна значно поліпшити тривалість і якість сну. До того ж ківі - НЕ калорійний продукт, а значить, на фігурі це не відіб`ється. Також доведено, що полуниця перед сном допомагає боротися з безсонням, для чого слід просто з`їсти кілька ягід. Якщо перевищити кількість, то що міститься в ягодах цукор, може спровокувати підвищення ваги. До дозволеним фруктам також відноситься яблуко.

Ще одна актуальна тема - чи дозволений мед перед сном, адже продукт солодкий і може нашкодити фігурі. Він володіє термогенним ефектом, допомагаючи видалити зайву рідину із тканин. Позитивно позначається мед на обміні речовин, а ще він нормалізує роботу нервової системи. Стакан води з медом допоможе уникнути шкідливих перекусів.

Відео: Що можна і не можна їсти перед сном?

Відео: Що можна з`їсти перед сном? Салат з сиру і свіжих овочів

Відео: Чи потрібно їсти сир перед сном?

Відео: Що не можна їсти перед сном (3.8)