Що можна з`їсти на ніч?

Мільйони жінок у всьому світі вечорами вступають в нерівний бій зі своїм апетитом, який раз по раз здобуває нищівну перемогу. В результаті поганий настрій з ранку і міцно обгрунтовуються зайві сантиметри на талії і стегнах. Та й що можна з`їсти на ніч, щоб не погладшати і від почуття голоду звільнитися? Насправді такі продукти є, і їх перелік не так вже мізерний, головне, щоб ввечері ваш погляд знову не впав на солодощі.

Що можна з`їсти на ніч?

Численні дослідження підтвердили, що щільні прийоми їжі у вечірній час сприяють набору ваги тіла. Але якщо протягом дня дотримуватися здорового харчування, то невеликі перекуси ввечері зовсім не зашкодять фігурі. Але калорійність цих прийомів їжі повинна укладатися в загальну денну норму.

Отже, що ж можна з`їсти на ніч? Ідеальним варіантом будуть фрукти, цільнозернові крекери, фрукти, мюслі з нежирним йогуртом, вівсянка з соєвим молоком, печена або варена картопля, бутерброд з скибочками вареної курки і цільнозерновим хлібом, миска томатного супу. Бажано, щоб калорійність перекусу перед сном не перевищувала 100-200 ккал, при цьому потрібно робити ставку на високий вміст білків і вуглеводів. Як не дивно, останні не заборонені, так їх вживання підвищить рівень триптофану, що відповідає за краще розслаблення, яке так необхідно перед сном. А ось жирна їжа перед сном протипоказана, вона і вага допоможе набрати, і заснути завадить.

Чи можна з`їсти яблуко або банан на ніч?

Кожна худне дівчина знає про підступність фруктів - вони начебто і не особливо калорійні, але через цукру можуть стати серйозною перешкодою в боротьбі за ідеальне тіло. Так чи можна на ніч поласувати мандарином, з`їсти яблуко або банан? Виявляється, ці фрукти не завдадуть шкоди нашій фігурі, якщо їх з`їсти ввечері. Але є проблема в кількості, якщо ви з`їсте півкіло яблук перед сном, не чекайте плоского животика вранці. Щоб не переборщити, дієтологи радять ділити фрукти на дольки або нарізати на невеликі шматочки. Якщо одним яблуком наїстися не вдалося, запийте його зеленим або трав`яним чаєм, легке відчуття голоду може і залишиться, але бажання з`їсти всі запаси в холодильнику пропаде.