Що не можна їсти при схудненні?

Якщо ви хочете скинути зайву вагу і для цього вирішили обмежити себе в харчуванні, поспішаємо вас порадувати, список того, що категорично не можна їсти при схудненні, не настільки великий, як здається на перший погляд. Тому дотримуючись дієти, ви зможете харчуватися не тільки смачно, але і різноманітно. Але щоб не бути голослівними, давайте розберемося, які продукти не рекомендується включати в меню і чому.

Що не можна їсти при схудненні?

Почнемо, мабуть, з переліку тих продуктів, від яких краще в принципі відмовитися. За санкцією, звичайно, потрапляють, насамперед, ті речі, які називають фаст-фудом. Не варто їсти чіпси, гамбургери, чізбургери, різні снеки, наприклад, сухарики, сушені кальмари і інші закуски, які багато хто любить вживати з пивом.

Також краще утриматися від кондитерської продукції, причому мова йде не тільки про тістечка і торти, але ще і цукерках, печиві, і навіть солодких здобних булочках. Звичайно, якщо зовсім немає сил втриматися, то можна дозволити собі 1 раз в тиждень з`їсти невелику ласощі, наприклад, цукерку або Профітроль, але все-таки розумніше буде цього не робити.

Що не можна часто є при дотриманні дієти для схуднення?

Тепер перерахуємо, які продукти повинні з`являтися на столі буквально 1-2 рази в тиждень. Список, звичайно, очолюють свинина і сало, які містять занадто багато жиру. Безумовно, якщо раз в 5-7 днів людина дозволить собі 10-20 г сала, або з`їсть свинячу відбивну, катастрофи не станеться, але щодня подібні продукти вживатися не повинні.

Другим номером у списку йде вершкове масло, максимальна норма його вживання становить всього 5-10 г на добу, тобто можна дозволити собі з`їсти шматочок зернового або висівкового хліба намазаний їм, але не більше. Зовсім відмовлятися від цього продукту не варто, що містяться в ньому жири необхідні людині.

І, нарешті, третє почесне місце займають різні продукти, які містять велику кількість вуглеводів, тобто улюблені багатьма макаронні вироби доведеться їсти рідше. Щоб зрозуміти, які містять вуглеводи продукти не можна їсти при схудненні, і випадково не придбати їх, завжди дивіться на упаковку товару, якщо в продукті практично немає білка, але при цьому він містить велику кількість вуглеводів і жирів, розумніше буде його не купувати. У тому випадку, коли вуглеводів багато, а білка і жиру практично немає, наприклад, в різних крупах, їсти продукт можна, але тільки не на вечерю.

Які овочі можна їсти при схудненні?

Цей список мізерно малий, дієтологи сходяться на думці, що можна обмежити лише вживання картоплі, і то, тільки в тому випадку, якщо він смажений. Згідно з останніми дослідженнями, що не можна їсти при дієті для схуднення запечені без масла або відварені бульби цілком можна дозволити з`їсти на обід, шкоди від цього не буде. Просто постарайтеся зробити так, щоб порція картоплі дорівнювала приблизно 100 г, і не більше, і все буде в порядку.

Настільки ж невеликий перелік того, які фрукти можна їсти при схудненні. Обмежити слід вживання бананів до 1 штуки в 3-4 дня, а також не надто часто вживати виноград. Всі інші фрукти включити в меню не тільки можна, а й потрібно, адже вони містять велику кількість вітамінів.

Останні дослідження в області дієтології довели, що не можна повністю виключати жоден продукт з раціону, якщо тільки мова не йде, про вже згаданому фаст-фуді, його краще не їсти не можна. Кожен продукт містить певні речовини, необхідні для нормальної роботи нашого організму, тому можна обмежити вживання висококалорійних продуктів, але все ж, не прибирати їх з раціону повністю, як це рекомендували робити раніше.