Їжа для схуднення

Найкраща їжа для схуднення - це легкі, свіжі продукти, які не тільки мають низьку калорійність, а й несуть організму масу важливих поживних речовин. Ми розглянемо, яка їжа для схуднення корисна.

1. Пекінська капуста, листові овочі і салати. У цю категорію входять всі види капусти, листові салати від «айсберга» до руколи. Калорійність цих продуктів настільки низька, що організму потрібно витратити на їх перетравлення більше енергії, ніж він отримує з ними. Це - так звані продукти з негативною калорійністю. Якщо вони будуть складати 50% кожного вашого прийому їжі, ви легко позбавитеся від зайвої ваги.
2. Чи не крохмалисті овочі. У цю категорію входять огірки, томати, перець болгарський, цукіні, кабачок, баклажан, цибуля. Вони володіють низькою калорійністю і є ідеальним гарніром до м`ясної страви. Це відмінна дієтична їжа для схуднення, яка не тільки знижує загальну калорійність раціону, але і насичує організм корисними речовинами.
3. Молочні продукти низької жирності. Молочні продукти багаті білком і кальцієм, а обидва ці елементи неймовірно корисні для схуднення. Особливу увагу варто приділити сиру, кефіру, маложирним сирів. Це легка і здорова їжа для схуднення, яка може прекрасно замінити собою будь-який прийом їжі.
4. Нежирні сорти м`яса, птиці та риби, а так само яйця. Це яловичина, телятина, кролик, індичка, куряча грудка, горбуша, минтай. Найкорисніше така їжа на пару - для схуднення важливо вибирати ті способи приготування, що не задіють масла.
5. Каші з цільних зерен (Не пластівців!). це гречка, бурий рис, вівсянка, перловка. Їх варто іноді вживати на сніданок, щоб організм отримував свою порцію складних вуглеводів.

З цих категорій продуктів легко скласти правильне і збалансоване меню, яке дозволить вам харчуватися правильно і не відчувати труднощів щодо харчування.

Відео: Смачна і корисна їжа для схуднення. Галина Гроссманн.

Відео: Л карнітин для схуднення | Їжа для схуднення