Рейтинг продуктів з негативною калорійністю

Напевно, мрія багатьох людей - їсти і худнути, але, на жаль це неможливо. Насправді не існує продуктів з негативною калорійністю. Єдиний відомий продукт, в якому немає калорій - вода, але приймаючи тільки одну воду, хіба будеш ситий?

сенс терміна

Так що ж означає словосполучення «негативна калорійність»? Такими продуктами називають ті, які містять менше калорій, ніж ви витратите на їх перетравлення. Тобто, щоб переварити той або іншої продукт, вам необхідно його прожувати, а потім організму переварити, на ці процеси витрачатися певну кількість калорій. Так ось, наприклад, ви з`їли продукт, які містить в собі 10 ккал, а на те щоб його перетравити витратили 20 ккал. Тобто загальна калорійність пішла в мінус, а, отже, ви не одужали, а почали худнути. Це означає, що в правильному раціоні харчування неодмінно повинні бути присутніми продукти з негативною калорійністю.

Найбільш «негативні»

У ТОП-5 входять такі продукти: селера, латук, квашена капуста, ріпчаста цибуля і огірки.

1. Овочі. Такі продукти можна вживати в будь-який час і скільки завгодно. Наприклад, в селері кількість калорій практично дорівнює нулю. Крім цього до складу овочів входять вітаміни, корисні мікроелементи, протеїн і клітковина. Радує те, що овочів існує величезна кількість, і кожен день ви зможете готувати різноманітні салати та інші смачні, а головне корисні страви. Практично у всіх овочах дуже мало калорій, тому після перетравлення ви не отримаєте нічого зайвого і тільки схуднете.
2. ягоди. Крім негативною калорійністю вони принесуть в організм протеїн, який необхідний для нормального функціонування організму. У смородині, агрус і інших подібних ягодах міститься багато антиоксидантів, вітамінів, які покращують імунітет і допомагають протистояти вірусним захворюванням. А також ягоди очищають організм від шлаків і інших продуктів розпаду, покращують зір і допомагають при різних захворюваннях.
3. цитрусові. Ще один приклад продуктів з негативною калорійністю. Апельсини, грейпфрути, лимони допомагають не тільки худнути, а й зміцнюють імунітет, покращують роботу кишечника. У складі цих продуктів є багато клітковини і вітаміну С. Внесіть в свій щоденний раціон харчування цитрусові і зайві кілограми будуть вам не страшні.
4. кавун. Що може бути краще смачного і соковитого кавуна в спекотний літній день? Ви отримаєте вітаміни, необхідні мікроелементи і при цьому ні крапельки жиру. До того ж ця ягода постачає організм водою, яка потрібна для схуднення і нормального функціонування організму.
5. гриби. Багато хто не знає, що гриби належать до низькокалорійними продуктами, а також містять у своєму складі білки і необхідні для організму харчові волокна.
6. водорості. Багато хто не сприймає цей продукт серйозно, а даремно. До складу водоростей входить величезна кількість йоду і інших мікроелементів, які необхідні для організму.

Щоб уникнути збільшення калорійності страв, необхідно правильно готувати продукти з нульовою калорійністю. Найкраще - на пару або запікати. Щоб підтримувати в нормальному стані м`язи необхідно додати
до продуктів з негативною калорійність білки, наприклад, рибу, морепродукти та курку.

Приклад меню, в яке входять продукти з негативною калорійністю

1. Сніданок. 1 варене яйце і цитрус.
2. Обід. Шматок м`яса або риби, салат з овочів, який можна заправити лимонним соком.
3. Вечеря. Салат з овочів або знежирений сир з фруктами.

Якщо ви відчуваєте почуття голоду, то перекусіть овочами, ягодами або просто випийте чашку зеленого чаю, звичайно ж, без цукру.

Відео: Продукти з негативною калорійністю, їмо і худнемо

Відео: Дієтолог Олексій Ковальков назвав продукти з негативною калорійністю

Відео: Овочі з "негативною калорійністю"