Користь кукурудзяної каші

Багато жінок, щоб позбавитися від зайвої ваги готові мучити себе голодуванням і йти на численні жертви. Це зовсім не обов`язково, так як можна просто правильно скласти свій раціон харчування. За основу можна взяти кукурудзяну кашу, користь якої обумовлена наявністю різних вітамінів і мінералів. Існують спеціальні дієти, які допоможуть впоратися з проблемою зайвої ваги.

У чому користь кукурудзяної каші?

Кукурудза має низку властивостей, які передаються і крупі:

1. До складу каші входить багато клітковини, яка наповнює шлунок і допомагає впоратися з голодом на тривалий час. Ще клітковина сприяє очищенню кишечника від шлаків і інших продуктів розпаду.
2. При регулярному споживанні поліпшується обмін речовин, що сприяє схудненню.
3. З огляду на високу калорійність, досить буде з`їсти невелику порцію, щоб наситити організм.
4. Кукурудзяна каша зменшує рівень холестерину в крові і позитивно позначається на діяльності шлунково-кишкового тракту.

Як вживати кукурудзяну кашу при дієті?

Є кілька варіантів схуднення, які засновані на вживанні каші:

1. Ви можете в звичайному своєму щоденному меню замінити звичний сніданок порцією кукурудзяної каші, а замість вечері пити 1 ст. нежирного кефіру. Виключіть з раціону калорійні страви і не забувайте пити багато води.
2. Монодиета. За 3 дня можна втратити до 4-х кг. При такому варіанті схуднення потрібно їсти тільки кукурудзяну кашу, і пити зелений чай, і воду. Щоденна норма становить 1 ст. сухий крупи. Рекомендується загальна кількість каші розділити на 5 прийомів їжі. Дозволяється додавати в кашу невелика кількість наслідках фруктів і ягід.

Як приготувати?

Щоб дієта на кукурудзяну кашу дала бажані результати потрібно правильно її приготувати. Дієтичне страву можна готувати з використанням вершкового масла і цукру.

рецепт №1

Складові:

• кукурудзяна мука - 150 г;
• нежирне молоко - 2,5 ст .;
• вода - 1,5 ст .;
• сіль.

приготування

Борошно злегка обсмажте на сковороді до придбання кремового відтінку. Потім додайте її в киплячу воду і постійно помішуючи, варіть приблизно 10 хв. тепер залишилося долити молоко і посолити. Прокип`ятіть ще 7 хв. і каша готова.

рецепт №2

Складові:

• кукурудзяна крупа - 1 ст .;
• вода - 2,5 ст .;
• 3 ч. Ложки родзинок.

приготування

Крупу гарненько промийте і залийте гарячою водою. Також замочіть родзинки. Потім інгредієнти потрібно з`єднати і відправити в духову шафу, і готуйте, поки рідина не випарується. Дістаньте кашу, перемішайте і знову відправте в духовку, поки на поверхні не утворюється корочка.