Вправи на батуті для схуднення

Для багатьох батут - конструкція для розваги, але насправді його можна використовувати собі на благо. Є спеціальні вправи на батуті для схуднення, які дозволять привести себе в форму. Навіть прості стрибки - це кардиотренировка, спрямована на позбавлення від зайвої ваги. До того ж не можна не відзначити те, що такі заняття приносять задоволення.

Вправи на домашньому батуті для схуднення

Щоб тренування дали результат, необхідно займатися регулярно і краще рішення - 3 рази на тиждень. Якщо під час виконання представленого нижче комплексу ви втомилися, то просто трохи полежте.

Вправи для схуднення:

Встаньте прямо, поставивши ноги на ширині плечей. Завдання полягає в тому, щоб високо підстрибувати, підтягуючи коліна до плечей.
Наступна вправа на батуті для преса, оскільки вона має на увазі виконання складки. Спочатку потрібно распригаться, щоб тіло піднімалося досить високо. Після цього піднімайте ноги до горизонталі з підлогою і одночасно нахиліться вперед.
Сядьте на батут, витягнувши ноги перед собою, а руки поставивши ззаду. Виконуйте стрибки, відштовхуючись руками і сідницями.
Наступна вправа на батуті для сідниць є продовженням попереднього. З того ж початкового положення виконуйте стрибок і, опинившись в повітрі, нахиляйтеся вперед, щоб приземлитися вже на четвереньках. Після цього знову витягайте ноги вперед і повторюйте все спочатку.
Встаньте на карачки, потім підстрибніть і випрямити тіло, щоб приземлитися на живіт. Після повторного стрибка, потрібно знову згрупуватися і приземлитися на карачки.
Спочатку потрібно распригаться, а потім, приземляйтеся на сідниці і знову, роблячи стрибок, випрямляйте тіло.
Для виконання останньої вправи, ляжте на батут, зігніть руки в ліктях і тримайте їх перед собою. Підніміть голову і притисніть її до грудей, а ноги тримайте під прямим кутом. Притискаючи коліна до грудей, почніть відштовхуватися спиною від батута, здійснюючи стрибок. Перебуваючи в повітрі, ноги випрямляйте, а потім, знову згинайте їх.