види тренажерів

Тренажери - спеціальні пристрої, які дозволяють людині тренувати певні групи м`язів. Завдяки таким характеристикам як статичність, а також вимушеного правильному положенню тіла, заняття на тренажерах досить скоро дозволяють домогтися результату за рахунок правильного виконання вправ. У різноманітті спортивних тренажерів легко заплутатися, тому перерахуємо основні види цих агрегатів.

Види кардіо тренажерів

Кардіотренажери дають організму дозовану аеробне навантаження, яка дозволяє підвищити витривалість і загальний стан серцево-судинної системи, а також скинути зайва вага і гармонізувати параметри фігури. Сучасні кардіо оснащені безліччю додаткових функцій, таких як розрахунок втрачених калорій і пройденої відстані. Однак основним критерієм як і раніше залишається контроль частоти пульсу. ЧСС при кардіо вправах розраховується індивідуально в залежності від фізичного стану організму, а також від поставлених завдань. Так, наприклад, для інтенсивного схуднення частота серцевих скорочень повинна скласти 70-90% від максимального показника пульсу.

Найпопулярнішими пристроями, що дають кардіо навантаження, є бігові доріжки, велотренажери, степпери, еліптичні тренажери, а також тренажер, що імітує рухи весляра.

Види тренажерів для преса

Для досягнення ідеального преса «кубиками» також не обійтися без спеціальних пристосувань, основними з яких є:

Лави для прокачування преса. За своєю модифікації бувають як прямими, так і похилими, і навіть з нерівною масажною поверхнею. Останні лави дозволяють задіяти більшу кількість м`язів і дають більше силове навантаження, тому часто використовуються в хороших тренажерних залах.
гімнастичний ролик. Він являє собою колесо з ручками з обох боків. При прокочуванні колеса від себе з положення стоячи на колінах, формується красива форма живота, а також задіюються м`язи плечей, стегон і навіть сідниць.
Торсо-трек. Він більше підходить для професійних спортсменів зважаючи на тяжкість виконання вправ на ньому.
Обруч або хула-хуп. Чудово приводить в тонус ослаблені м`язи живота і при регулярних заняттях досить швидко зменшує обсяг талії.

Види силових тренажерів

Силові тренажери прийнято розділяти на два основних види: пристрої з блоками і незалежні.

До тренажерів зі зведеним вагою відносяться штанги, гирі, гантелі. Основною перевагою таких тренажерів є свобода руху, яку вони дають. Завдяки цьому можна задіяти більшу кількість м`язів.

Блокові тренажери є статичні пристрою, обтяжені металевими плитами-вантажами. Такі види тренажерів дозволяють вибірково працювати над певною групою м`язів або навіть однієї види тренажерів для преса єдиною м`язом, доводячи її до досконалості.

Також до силових тренажерів відносять турніки. Їх відносять до другим за популярністю тренажерів після гантелей. За допомогою такого інвентарю можна робити підтягування. Дана вправа дозволяє задіяти більшість м`язів. Але основне навантаження припадає на спину і руки. Ці тренажери представлені в широкому асортименті. Розрізняються за своєю конструкцією. Бувають настінні, розпірні, стельові або ж навісні.

Види домашніх тренажерів

Наповнення тренажерами домашнього залу безпосередньо залежить від цілей, які ставить собі людина. Якщо це схуднення, то можна обійтися кількома видами кардиотренажеров і доповнити їх гантелями або гирями.

Однак якщо завдання полягає в «прокачування» всіх м`язів, то без серйозних блокових тренажерів і штанги не обійтися, благо вибір їх досить великий, а ціна не дуже висока.