Яєчна дієта: суть, відгуки та результати

яєчна дієта Екщо ви скористаєтеся яєчної дієтою для схуднення, ви без особливих труднощів втратите від шести кілограм і більше. Яйця - продукт низькокалорійний. Одне яйце містить 70-90 ккал. Але разом з тим, яйця надовго зберігають відчуття ситості. Поява яєць в вашому раціоні допоможе вам швидко насититися і, вас ще довго не буде відвідувати почуття голоду, в порівнянні з тим, якби ви з`їли гамбургер або булочку з сосискою.

Корисні властивості яєць

Куряче яйце вельми корисно. З останніх наукових досліджень відомо, що яйце практично повністю засвоюється організмом - на 97%. Чи не залишається в організмі ніяких недопереваренних білків і шлаків. Завдяки споживанню яєць, наш організм отримує такі корисні елементи як калій, фосфор, марганець, селен, цинк. Вітаміни А і Е, вітаміни групи В. Щоб яйце добре засвоювався, слід його варити всмятку.

Правда, яєчна дієта має свої недоліки: яйця збільшують кількість холестерину в крові, тому після яєчної ми рекомендуємо деякий час посидіти на холестериновий дієті. Цей холестерин не так шкідливий як холестерин тваринних жирів, до того ж організм, крім холестерину отримує ще й лецитин, який з`єднує жири з рідиною, тим самим сприяє правильному обміну речовин і зниження рівня холестерину. яєчна дієта багата на вміст овочів і фруктів, тим самим забезпечуючи організм вітамінами і клітковиною. Чим більше вітаміну С надходить в наш організм, тим більше ми отримуємо антиоксидантів. До складу дієти входять чаї на травах і зелений чай хорошої якості.

Сучасні наукові дослідження доводять, що немає ніяких протипоказань для вживання яєць в їжу. Та кількість холестерину, яке в них міститься, ніяк не впливає на кількість холестерину в крові людини, що вжив ці яйця. У яйцях містяться ненасичені жирні кислоти, що дуже корисно для організму, так як деякі з цих життєво необхідних кислот людина отримує тільки з продуктів харчування. Організм людини не здатний їх синтезувати самостійно.

Суть яєчної дієти

Тепер перейдемо безпосередньо до самої яєчної дієті. Суть дієти полягає в зменшенні обсягу споживаної їжі. Все зводиться до з`їданню кількох яєць щодня, плюс овочі (дивіться Овочева дієта) у великих кількостях, але, бажано, овочі є окремо від яєць. На вечерю і на сніданок можна ласувати улюбленими фруктами.

Дієта може тривати максимум тижня. У добу випивати треба не менше двох літрів чистої столової води, некип`яченої і не мінеральної. До загального обсягу води можна додати зелений чай і чай на травах.

Сіль і спеції обмежувати не варто. Якщо ви переситилися яйцями, їх можна замінити невеликою кількістю нежирного сиру.

головний заборона цієї дієти - це цукор і хлібобулочні вироби. Потрібно потерпіти тиждень без них, і результат не змусить себе чекати. Дієта досить сувора, але збалансована і сприяє швидкому зниженню ваги. Це відбувається за рахунок роздільного харчування: окремо білки, окремо вуглеводи.

Якщо ви допоможете своєму організму, і не будете переїдати під час дієти, не будете їсти після сьомої вечора, будете фізично активні і позитивно налаштовані, зайві кілограми підуть всерйоз і надовго.

У цієї дієти є протипоказання: Індивідуальна непереносимість яєць. У будь-якому випадку, перед початком дієти проконсультуйтеся з лікарем.

Відгуки про яєчної дієті

Юля, 31 рік

Найскладніше в яєчної дієті це відсидіти перший день. Намагалася кілька разів. Але, коли виходить, потім вже стає легше харчуватися за подібною схемою. У перші дні йде 1-2 кілограми відразу. Потім вага знижується повільніше. Іноді, вранці, трохи паморочилося в голові. Сніданок мені здався одноманітним і не ситним. Яйця з жовтками їла дуже рідко, в основному тільки одні білки, так як чула, що багато жовтків їсти не можна. Нічого не смажила, тільки варила. В цілому самопочуття хороше. Трохи одноманітне меню. За перші 10 днів втратила 5 кілограм!