Полуниця при дієті

Полуниця має пряним, захопливою ароматом, солодкувато-кисленьким смаком, але це не єдині її гідності. Вона також несе колосальну користь для нашого організму завдяки її хімічним складом, який кишить усілякими життєво необхідними речовинами.

Вітаміни в полуниці

Клубніка- джерело вітамінів, макро-, мікроелементів, органічних кислот і антиоксидантів.

З макроелементів присутні:

• калій;
• кальцій;
• магній;
• фосфор;
• хром;
• натрій.

З мікроелементів:

• залізо;
• фтор;
• марганець;
• хром;
• цинк;
• йод.

Також в складі полуниці числяться нікотинова, аскорбінова і фолієва кислоти. І, безумовно, полуниця багата на вітаміни, а саме на В1, В2, В6, Е, А.

Окремо хочеться відзначити надмірно високий вміст в полуниці вітаміну С. Кілька ягід полуниці рівноцінні одному апельсину на його утримання. При вживанні однієї порції полуниці (невеликого блюдечка), а це приблизно 145 г, ми отримуємо 140% денної норми вітаміну С. За вмістом вітаміну С полуницю перевершує лише чорна смородина.

Користь полуниці при дієті

Полуниця і дієта - дві речі тісно пов`язані один з одним. Полуниця стане для вас невід`ємним помічником у боротьбі із зайвими кілограмами. Полуниця є низькокалорійним продуктом - всього 30 ккал на 100 г. При цьому вона володіє низьким глікемічним індексом - 40, а це означає що полуниця не в якому разі не сприяє підвищенню рівня цукру в крові, а навпаки сприяє його нормалізації.

Полуничні дієти - прекрасний спосіб позбутися від ненависних кілограмів, при цьому без шкоди, а як раз таки навпаки - користю для нашого організму.

Ви можете вибрати найбільш ефективний варіант в основі якого лежить вживання однієї лише полуниці (не більше півтора кілограма в день), чашечка зеленого чаю без цукру також не завадить.

Є і більш щадний варіант але при цьому не менш ефективний. Полуниця при цій дієті звичайно ж домінує, але дозволяється вживання наступних продуктів:

• фрукти;
• овочі;
• знежирений йогурт, кефір, молоко, сир;
• нежирне відварене м`ясо, риба;
• зелень;

• оливкова олія;
• мед.

Просидівши всього 4 дні на подібній дієті результат не змусить себе чекати. Мінус 3-4 кг на вагах вам гарантовані.

Але при цьому не варто забувати про здоровий спосіб життя, який полягає не тільки в правильному харчуванні, а й в присутності рухомого, активного проведення часу. Прогулянки, вело прогулянки, катання на роликах, відвідування спортивного залу, басейну або просто домашні тренування як ніколи прискорять процес схуднення і допоможуть вам знайти струнке, підтягнуте, а головне, здорове тіло.