Чи можна їсти насіння на дієті?

Чи можна їсти насіння на дієті - це питання вкрай хвилює жінок, які стежать за своєю вагою. Багато хто чув, що цей продукт вкрай калорійний, а тому зовсім не підходить для збалансованого харчування. Однак це не зовсім так.

Чи можна їсти насіння під час дієти?

Дієтологи стверджують, що їсти насіння при дієті можна і навіть потрібно, але в дуже помірних кількостях. Насіння соняшнику або гарбуза, які ми вживаємо найчастіше, дійсно містять досить багато калорій - 570 ккал в 100 грамах. Але при цьому, в них можна знайти величезну кількість корисних, і навіть незамінних худне людині речовин. Тому відмовляти собі в цьому «пташиному» ласощах не варто.

У насінні міститься легкозасвоюваний білок, а також цінні рослинні жири, омега 3, вітаміни А, Д і Е. Вони добре насичують і дозволяють довго не відчувати голод. Цей продукт здатний знижувати рівень холестерину в крові, регулювати обмін речовин, покращувати роботу шлунково-кишкового тракту. Все це підвищує ефективність дієти для схуднення і прискорює розщеплення жирових відкладень. Головне, не перевищувати дозволену дозу продукту - не більше 40 грамів на добу.

Існує навіть особлива дієта на насінні, крім того, фахівці з харчування рекомендують час від часу влаштовувати собі розвантажувальні дні з цим продуктом. На це випадок краще вибрати гарбузове насіння. У них міститься багато активних речовин, клітковини і харчових волокон, тому вони здатні ще й очищати кишечник і печінку.

Чи можна їсти смажене насіння при дієті?

Насіння при дієті слід вживати не свіжими, а злегка підсушеним. Саме в такому продукті найбільше користі, впевнені дієтологи. А ось смажене насіння при дієті протипоказані - через термічної обробки в них утворюються шкідливі речовини, а велика частина корисних руйнується.