Черешня при дієті

Регулярне вживання черешні в їжу, покращує стан шкіри. У ній містяться вітаміни і антиоксиданти, які надають омолоджуючий ефект. Крім того, позитивний ефект на суглоби і щитовидну залозу.

Черешня при дієті сприяє поліпшенню здоров`я. У 100 г черешні міститься приблизно 60 кілокалорій. Склад: 80% вода і 20% величезна кількість мінералів і вітамінів (вітаміни: С 17% А 43% K 2%, 2,5% В3, В6 4% - мінерали: 5% калію, 11,5% міді, заліза, 4%, 3% магнію, марганцю, 5%.). Однак слід пам`ятати, що черешню, під час дієти, необхідно урізноманітнити іншими, низькокалорійними продуктами, так як домінування тільки одного інгредієнта, крім користі дієти черешні при дієті для схуднення, може завдати шкоди. Наприклад, можуть бути проблеми зі шлунком.

Чи дійсно, черешнева дієта - це дієта схуднення? Адже роки містять 60 ккал на 100 г (в два рази більше, ніж полуниця). Однак, завдяки великій кількості пектину, який допомагає втрачати вагу - черешню можна і потрібно їсти при дієті.

Ягоди черешні мають можливість знижувати рівень холестерину і сприяти профілактиці захворювань серцево - судинної системи. Крім того, черешня безпечна для людей, які страждають на цукровий діабет, так як має невисокий глікемічний індекс (20).

Правила черешневою дієти

У даній дієті домінує один компонент і несе ризик нездатності забезпечити організм достатньою кількістю поживних речовин, необхідних для його належного функціонування. Таким чином, черешню на дієті застосовувати можна протягом не більше, ніж 4 днів.

Вплив дієти на організм:

очищення від токсинів;
поліпшення перистальтики товстої кишки;
зміцнення імунної системи;
чиста і пружна шкіра;
живлення волосяних фолікул.

Зразкове меню:

сніданок. Поживний і дієтичний омлет з вівсяними висівками і черешнею.
обід. Сирні вареники з черешнею або черешневий суп з лимоном і гвоздикою.
вечеря. Салат з черешнею, сиром Рікотта або черешневий вінегрет з перцем чилі.

Поради

Чи не запивайте черешню будь-якою рідиною, зокрема водою або молоком. Таке з`єднання може привести до проблем в шлунково-кишковому тракті, наприклад, діареї.

Не вживайте черешню перед важкою їжею (наприклад, м`ясом), так як солодкі фрукти ускладнюють процес перетравлення такої їжі.

Люди з виразковою хворобою і чутливої перистальтику, уникайте вживати сирі плоди, так як вони протягом тривалого часу залишаються в шлунку.