Правильне харчування. Стратегії боротьби із зайвою вагою

Реальність, на жаль, така, що при такому способі життя, який ведемо, ми просто не можемо не бути товстими. Люди сидять на дієтах, пробують походи в спортзал, не забувають про фітнес і інші види спорту, але мало що змінюється.

На сьогоднішній день статистика невблаганна, і говорить про те, що дефіцит руху, постійні перекуси, стреси вдома і на роботі здатні змінити будь-яку, нехай навіть дуже струнку фігуру. Але що ж робити? Голодувати, перестати їсти, та й по всьому? ні, Правильне харчування говорить зовсім інакше. Адже погодьтеся, що занепад сил при занятті спортом - це, не кращий вихід. Намагайтеся змінити свій раціон так, щоб ви не відчували дефіциту харчових калорій, ось і все що треба щоб ваша вага пішов на зниження. Сьогодні ми поговоримо про один із способів боротьби із зайвими кілограмами. Тож почнемо:

Правильне харчування починається з голови. Проблема в тому, що кожна людина їсть або тому, що вже прийшов час їсти, або просто через інтуїтивних відчуттів. Але і той і інший прийом їжі є несвідомим. Розмовляючи з подружкою, ти розгортаєш цукерку або просто підносиш вилку до рота, а думаєш про щось про своє. Тож не дивно, що ти переїдаєш! Багато жінок намагаються використовувати фітнес як панацею від любові до подібних перекусу.

Але проходить час, а виснажливі заняття так і не приносять бажаного результату. Перепробувано все: тренажерний зал, фітнес, аеробіка, а результату все немає і немає. Мало хто знає, що секрет багатьох жінок, у яких вийшло скинути зайву вагу, гранично простий! Вони зрозуміли, що означає усвідомлене і правильне харчування. Правило щодо подібного харчування звучить так: спочатку слухай, а потім їж. Зосередьтеся повністю на смак їжі, як вона пахне, і обов`язково прислухайтеся до вашого шлунку.

Дістали цукерку? Запитайте у шлунку: хочеш? А тепер спробуйте почути відповідь.

Не бійтеся спілкуватися зі своїм шлунком, як з розуміючим співрозмовником. Потренуємося так протягом тижня, ви з подивом зауважите, що багато перекушування вашому організму зовсім і не потрібні, головне - це правильне харчування і бажання повністю змінити своє ставлення до їжі. Спробуйте, пройде небагато часу, і ви з подивом для себе помітите, що сідаючи за стіл, ви стали з`їдати менше як мінімум на третину, а набрані за зиму кілограми немов розтанули в повітрі.

Відео: ЯК схуднути? Боротьба із зайвою ВАГОЮ. Роздільне харчування.

Відео: «Здоровий інтерес». Про дієтах, функціональне харчування, і боротьбі із зайвою вагою