Система правильного харчування

Людство почало занадто комфортно жити і занадто багато є. Їжа перестала бути приводом для головного болю у переважної більшості населення земної кулі, тому, розслабившись, ми їмо більше, ніж нам, насправді, потрібно. За цей рахунок накопичується зайва вага, шар за шаром, рік за роком. А потім діагноз - ожиріння.

Існує елементарна система правильного харчування, яка може забезпечити вас як профілактикою, так і лікуванням вже наявних проблем із зайвою вагою.

Їмо стільки, скільки витрачаємо ...

... Або і того менше. Якщо ваша вага в нормі, правильне харчування для організму - це заповнення витраченої їм енергії, тобто, взаємна компенсація. Якщо ж у вас є надлишкова вага, ваша дієта або ж раціон збалансованого харчування повинні сприяти створенню негативного «сальдо» на рахунку у шлунку - споживати потрібно менше витраченого, тоді організм буде заповнювати свої потреби з жирових резервів.

хімія

Чи знаєте ви, що система здорового харчування передбачає споживання понад 70 різних життєво важливих елементів щодня. Ці речовини в організмі не синтезуються, значить, ходімо ззовні. Звідси робимо висновок - харчування має бути дуже різноманітним.

режим

Якщо ви витратили масу сил на створення прекрасного, різноманітного і, до того ж, дієтичного раціону, це ще не означає, що завдання виконане. Організм любить порядок і дисципліну, харчуватися потрібно регулярно і бажано, в один і той же час. Так ви спростите завдання травлення, адже коли день у день ви будете обідати о 13.00, шлунково-кишкового тракту запам`ятає це, і почне виділення шлункових соків заздалегідь.

вода

Ще одна причина ожиріння і проблем з травленням - дефіцит рідини, що випивається. як перейти на правильне харчування Ми п`ємо занадто мало води в чистому вигляді, замінюючи її кава, чаєм, і іншими набагато більш шкідливими напоями.

Якщо ви почнете пити 1,5 л води щодня, ви дуже швидко позбудетеся від трьох злободенних проблем:

запорів;
набряків;
целюліту.

Більш того, дуже часто ми їмо, бо організму не вистачає води. Тому треба запам`ятати маленьку хитрість - перед їжею випийте склянку води, почекайте 10 хвилин і перепитаєте себе, чи хочеться вам ще є.