Як їсти і не товстіти?

Як їсти і не товстіти? Чоб такого з`їсти, щоб схуднути? Таке питання часто приходить на розум вечорами, коли після вечері минув певний час, а чогось перекусити полювання вже зараз. Особливо важко тим, хто не їсть після шести. Порушити режим і підкріпитися? Невже не можна вгамувати голод і не набрати зайвих калорій? Можна, можливо! Виявляється, є такі продукти, вживання яких не тільки не додає зайвої ваги, але і дозволяє худнути! Як же таке може бути? Все легко пояснити: переварюючи ці продукти, ваш організм витрачає енергії значно більше, ніж міститься в цьому продукті. Тому, ви їсте і худнете! У цій статті ви знайдете список цих чудо-продуктів. Запам`ятайте або краще запишіть їх і повісьте на холодильник, щоб всякий раз відкриваючи його, ви не з`їли чогось зайвого. Однак, не варто захоплюватися таким способом і вже тим більше сідає на таку дієту! Просто включите в свій повсякденний раціон деякі з цих продуктів і ніякої дієти не знадобиться! А якщо ви ще й робите вправи, то ідеальне тіло ви отримаєте набагато швидше!

Найголовніший "сжіросжігатель" - Грейпфрут. Здатний замінити повноцінний перекус, так як дуже ситний. Рекомендується з`їдати по 1 грейпфруту на день або випивати сік з фрукта перед обідом і вечерею. При такому його вживанні можливо схуднення до 2 кг за 2 тижні! Засноване така дія на тому, що грейпфрут знижує рівень інсуліну в крові і тому пригнічує апетит. Крім інших плюсів він також виводить шлаки і токсини з організму. Схожі властивості і багатьох цитрусових - апельсинів, мандаринів, Памела.
Зелений чай. Думаєте, чому все китаянки такі стрункі і худенькі? Допомагає азіатки регулярне вживання зеленого чаю. Пийте не менше чотирьох чашок зеленого чаю в день, сприятиме спалюванню жиру. Зелений чай - потужний антиоксидант. Він робить позитивний вплив на процеси метаболізму в організмі, обмін речовин прискорюється і ви спалюєте жири набагато швидше. Також зелений чай запобігає утворенням ракових клітин і добре позначається на серцево-судинній системі. Але пам`ятайте, що зелений чай знижує тиск, тому якщо у вас знижений тиск, вживати його потрібно тільки після ради з лікарем!
Гострі приправи - чорний мелений перець, гірчиця, хрін. У гострому перці міститься капсаїцин, який надає могутню термогенное дію і прискорює обмін речовин.
Прянощі - кориця, цикорій, імбир. Корицю можна додавати в чай або каву завдяки солодкому смаку. Всього 1 чайна ложка зменшує рівень цукру в крові, що запобігає утворенню жирових клітин. Схожим дією володіють і інші прянощі - цикорій, наприклад, на смак нагадує каву, а користі в ньому більше, просто замініть кави на напій з цукром і схуднення буде проходити швидше. Порошок імбиру або свіжий імбир додають в їжу для додання гострого пряного смаку. Корисний і багатий вітамінами і такий чай з імбиром: заваріть звичайний чай, додайте часточку лимона і свіжого імбиру на кінчику ножа, в спеку він прекрасно втамовує спрагу, а холод зігріває і зміцнює імунітет.
Нежирні молочні продукти - для ефективного зниження ваги необхідно щодня вживати несолодкий йогурт, нежирний сир, кефір або кисле молоко. Крім правильного впливу на травну систему ці продукти спалюють зайві жири і не дають накопичуватися новим.
Вода - зневоднення сприймається організмом як стрес і він починає накопичувати більше жирів, ніж це дійсно необхідно. Почуття спраги для організму подібно з почуттям голоду, тому, щоб не з`їсти зайвого шматочка, краще випити склянку води. При нестачі вводи погіршується зовнішній вигляд і самопочуття, тому випивайте не менш 1,5 літрів чистої води в день!
Білкова їжа - білки беруть участь в створенні м`язової маси, тому для їх перетравлення необхідно більше енергії, ніж для засвоєння вуглеводів або жирів. Найкорисніші джерела білка - яйця, риба, курка. У яйцях дуже багато корисного білка, що сприяє схудненню. Для зменшення холестерину в яйцях можна видалити жовток і є тільки білки. Що знаходиться в складі яєць вітамін В12 сприяє руйнуванню жирових клітин. Плюси риби в тому, що в ній містяться жирні кислоти, необхідні для здоров`я наших сусідів, які також допомагають скидати зайві кілограми і благотворно впливають на стан шкіри. Куряча грудка - дієтичний продукт, що містить мінімальну кількість жиру і велика кількість корисного білка.
Овочі - при чому тільки овочі, багаті клітковиною. Вони покращує роботу шлунково-кишкового тракту, очищає від шлаків і токсинів. Овочі, багаті клітковиною, заповнюють шлунок, створюючи при цьому надовго відчуття ситості, а на засвоєння таких овочів витрачається набагато більше калорій, ніж вони містять. Це - селера, червоний буряк, цукіні, цвітна капуста, огірки, брокколі, редиска, чорна редька, морква, спаржа і т.д. Селера - перший продукт для дієти людей, які страждають ожирінням. Покращуючи обмін речовин, він, завдяки великій кількості клітковини, заповнює шлунок і відмінно втамовує відчуття голоду. Є його можна в будь-якому вигляді - і в сирому, і додаючи в супи. Цукіні (або звичайні кабачки) і огірки містять багато калію. Калій необхідний для хорошого водно-сольового обміну в організмі, при його нестачі з`являються набряки і накопичується зайву вагу. Кабачки вибирати потрібно молоді, з тонкою шкіркою і м`якими насінням, їх краще запікати або їсти сирими, так як при смаженні вони "вбирають" багато масла. В огірках, крім калію, багато води, вони також надають хорошу сечогінну дію, тому зайва вода не затримується в організмі.
Ягоди - найсмачніший продукт, що допомагає худнути. У них міститься величезна кількість натуральних вітамінів, мінеральних речовин. Вживання ягід підвищує рівень гормону "радості", Який допомагає руйнувати жирові відкладення. Такими властивостями володіють - малина, вишня, лохина, полуниця і чорниця.