Яєчна дієта на 4 тижні
Яєчна дієта привертає «феноменальними» втратами ваги, чутки про які розбурхують всесвітню павутину. Часом, мова йде про 20-28 кг за 4 тижні, тобто, за 28 днів. Що ж треба їсти, чи не їсти, щоб в день по кілограму втрачати - читайте нижче.
Правила дієти
Отже, почнемо з приємного. Під час яєчної дієти на 4 тижні ви маєте право є необмежена кількість м`яса або курки (м`ясо - не жирний сортів, курка - без шкіри) на вечерю. Ваші обіди - це різноманітні фрукти та овочі, про які ми напишемо нижче.
Сніданок кожен день - яйця і цитруса. Власне саме через це її і називали яєчно-апельсинової дієтою на 4 тижні.
Неприємно, безумовно, те, що практично повністю виключаються вуглеводи, крім тих, що ваш організм знайде в фруктах і овочах. Ви будете недоотримувати не тільки солодощі, а й складні вуглеводи, які містяться в зернових, злаках, крупах, горіхах, бобах і т.д.
Дієта тривати 4 тижні, змінювати щось на свій розсуд не можна, укладачі кажуть «біохімія порушиться». Адже нас переконують, що за рахунок яйця + цитруса на сніданок включається якийсь неймовірний метаболізм.
В день - три прийоми їжі. З різних овочів (заборона тільки на картоплю) дозволяється робити салати, можна варити, тушкувати, готувати на пару. З фруктів (заборона на банани, інжир, манго, виноград, фініки) теж можна робити асорті на обід або є в будь-якому іншому вигляді в необмеженій кількості.
Поки що, скажімо прямо, 4 тижні яєчно-апельсинової дієти здаються дуже навіть смачними, а то, що доведеться обійтися без хліба, можна якось пережити.
Меню
Тепер, саме хвилююче - меню яєчної дієти на 4 тижні, яке повинно кардинально змінити ваш вигляд.
Що стосується сніданків, ми розібралися - кожен день 1 - 2 яйця (варені, некруто, омлети) в поєднанні з половинкою апельсина або грейпфрута, адже деякі називають цю систему схуднення - 4 тижні яєчно-грейпфрутової дієти.
Перерахуємо варіації на обід:
- Фрукти.
- Курка.
- Помідори, 1 житній тост і безмежну кількість знежиреного сиру.
- Варені яйця з одним видом овочів.
- М`ясний фарш або шматочки м`яса з салатом.
- Відварене або смажене блюдо з риби.
- Курка, помідори, варені овочі і цитруси.
Ці сім різновидів обідів (1 пункт дорівнює одному обіду!) Можна варіювати протягом перших двох тижнів яєчної дієти.
Вечері для тижні 1 - 2:
- Варені яйця з цитрусом, овочевим салатом.
- Курка, помідори, цитрусові.
- Яйця варені.
Ці три варіації в вашому розпорядженні для двох тижнів вечерь.
На третього тижня треба пройти через сім днів монодієт:
- Будь-які фрукти.
- Будь-які овочі.
- Будь-які фрукти і овочі.
- Риба, салат з капусти, варені овочі.
- Курка і м`ясо з вареними овочами.
- 6 і 7. Тільки один вид фрукта в один день.
Далі сувора дієта на четвертому тижні. Дозволяється їсти тільки обумовлені нижче продукти і не міняти їх по днях:
- Четвертинка вареної курки без шкіри, тунець консервований (є 1 банку і без масла), 3 помідори, 1 цитрус, 4 огірки, 1 тост.
- 200 г фаршу, 4 огірки, 1 тост, 3 помідори, 1 фрукт.
- 30г сиру, 250 г асорті з варених овочів, 1 тост, 1 цитрус, 2 помідори.
- курчати, 3 помідори, 1 тост, 1 огірок, 1 фрукт, 1 цитрус.
- 2 варені яйця, 3 помідори, 1 пучок салату, 1 цитрус.
- 2 курячі грудки (відварні без шкірки), 200г сиру, 1 тост, 1 ст. кислого молока, 2 огірки, 2 помідори, 1 цитрус.
- Банку тунця без масла, 20 г сиру, 250 г відварених овочів, 2 помідори, 1 тост, 2 огірки, 1 цитрус.
мінуси дієти
Втрата ваги, якщо і відбудеться, то лише за рахунок низької калорійності і відсутності вуглеводів, і аж ніяк не за рахунок змін (позитивних!) В обміні речовин. Більш того, перший тиждень метаболізм болісно звикає до такого надлишку холестерину, а серце і нирки дуже солідно постраждають від холестерину і білка відповідно. надлишок вітаміну С дратуватиме сечовивідні шляхи, а сам раціон в сукупності призведе до поганого самопочуття і мігрені.