Яєчна дієта на 4 тижні

яєчна дієта на 4 тижні

Яєчна дієта привертає «феноменальними» втратами ваги, чутки про які розбурхують всесвітню павутину. Часом, мова йде про 20-28 кг за 4 тижні, тобто, за 28 днів. Що ж треба їсти, чи не їсти, щоб в день по кілограму втрачати - читайте нижче.

Правила дієти

Отже, почнемо з приємного. Під час яєчної дієти на 4 тижні ви маєте право є необмежена кількість м`яса або курки (м`ясо - не жирний сортів, курка - без шкіри) на вечерю. Ваші обіди - це різноманітні фрукти та овочі, про які ми напишемо нижче.

Сніданок кожен день - яйця і цитруса. Власне саме через це її і називали яєчно-апельсинової дієтою на 4 тижні.

Неприємно, безумовно, те, що практично повністю виключаються вуглеводи, крім тих, що ваш організм знайде в фруктах і овочах. Ви будете недоотримувати не тільки солодощі, а й складні вуглеводи, які містяться в зернових, злаках, крупах, горіхах, бобах і т.д.

Дієта тривати 4 тижні, змінювати щось на свій розсуд не можна, укладачі кажуть «біохімія порушиться». Адже нас переконують, що за рахунок яйця + цитруса на сніданок включається якийсь неймовірний метаболізм.




В день - три прийоми їжі. З різних овочів (заборона тільки на картоплю) дозволяється робити салати, можна варити, тушкувати, готувати на пару. З фруктів (заборона на банани, інжир, манго, виноград, фініки) теж можна робити асорті на обід або є в будь-якому іншому вигляді в необмеженій кількості.

Поки що, скажімо прямо, 4 тижні яєчно-апельсинової дієти здаються дуже навіть смачними, а то, що доведеться обійтися без хліба, можна якось пережити.

Меню

Тепер, саме хвилююче - меню яєчної дієти на 4 тижні, яке повинно кардинально змінити ваш вигляд.




Що стосується сніданків, ми розібралися - кожен день 1 - 2 яйця (варені, некруто, омлети) в поєднанні з половинкою апельсина або грейпфрута, адже деякі називають цю систему схуднення - 4 тижні яєчно-грейпфрутової дієти.

Перерахуємо варіації на обід:

  1. Фрукти.
  2. Курка.
  3. Помідори, 1 житній тост і безмежну кількість знежиреного сиру.
  4. Варені яйця з одним видом овочів.
  5. М`ясний фарш або шматочки м`яса з салатом.
  6. Відварене або смажене блюдо з риби.
  7. Курка, помідори, варені овочі і цитруси.

Ці сім різновидів обідів (1 пункт дорівнює одному обіду!) Можна варіювати протягом перших двох тижнів яєчної дієти.

Вечері для тижні 1 - 2:

  1. Варені яйця з цитрусом, овочевим салатом.
  2. Курка, помідори, цитрусові.
  3. Яйця варені.

Ці три варіації в вашому розпорядженні для двох тижнів вечерь.

На третього тижня треба пройти через сім днів монодієт:

  1. Будь-які фрукти.
  2. Будь-які овочі.
  3. Будь-які фрукти і овочі.
  4. Риба, салат з капусти, варені овочі.
  5. Курка і м`ясо з вареними овочами.
  6. 6 і 7. Тільки один вид фрукта в один день.

Далі сувора дієта на четвертому тижні. Дозволяється їсти тільки обумовлені нижче продукти і не міняти їх по днях:

  1. Четвертинка вареної курки без шкіри, тунець консервований (є 1 банку і без масла), 3 помідори, 1 цитрус, 4 огірки, 1 тост.
  2. 200 г фаршу, 4 огірки, 1 тост, 3 помідори, 1 фрукт.
  3. 30г сиру, 250 г асорті з варених овочів, 1 тост, 1 цитрус, 2 помідори.
  4. курчати, 3 помідори, 1 тост, 1 огірок, 1 фрукт, 1 цитрус.
  5. 2 варені яйця, 3 помідори, 1 пучок салату, 1 цитрус.
  6. 2 курячі грудки (відварні без шкірки), 200г сиру, 1 тост, 1 ст. кислого молока, 2 огірки, 2 помідори, 1 цитрус.
  7. Банку тунця без масла, 20 г сиру, 250 г яєчно грейпфрутова дієта 4 тижнівідварених овочів, 2 помідори, 1 тост, 2 огірки, 1 цитрус.

мінуси дієти

Втрата ваги, якщо і відбудеться, то лише за рахунок низької калорійності і відсутності вуглеводів, і аж ніяк не за рахунок змін (позитивних!) В обміні речовин. Більш того, перший тиждень метаболізм болісно звикає до такого надлишку холестерину, а серце і нирки дуже солідно постраждають від холестерину і білка відповідно. надлишок вітаміну С дратуватиме сечовивідні шляхи, а сам раціон в сукупності призведе до поганого самопочуття і мігрені.

Відео: Яєчна дієта Маггі 4 тижні відгуки

Відео: яєчна дієта на 4 тижні

Відео: Яєчна дієта Маггі на 4 тижні

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!