ABC дієта

Деякі дієти, незважаючи на жорсткий раціон, моментально стають популярними і знаходять масу прихильників. Однією з таких дієт є і дієта ABC. Стверджується, що схуднути у такий спосіб можна без фізичного і морального насильства над собою, однак варто поглянути на раціон, і ці райдужні обіцянки вже не виглядають справедливими. І все-таки, яка вона - ABC дієта?

АБС дієта (або світлофор)

Ця дієта розрахована на 50 днів, за які гарантовано знайде стрункість будь-хто, хто її витримає. Дієту нерідко називають світлофором - вона ділить продукти на заборонені, дозволені і обмежені, які дозволено їсти тільки до шостої години вечора.

Отже, розглянемо меню дієти ABC більш детально. Продукти поділяються на такі групи:

Червоне світло (заборонені продукти):
фаст-фуд, майонез;
морозиво, солодкі вироби з кремом;
пиво, шампанське;
молоко, газована вода;
жирне м`ясо і сало;
білий хліб і все борошняне, дріжджове.
Жовте світло (продукти, які можна їсти до 6 вечора):
сосиски, ковбаса, пісне м`ясо, нежирні м`ясні продукти, кури;
каші на воді (крім манної), макарони;
випічка з листкового тіста;
кетчуп, каву, прянощі;
шоколад, льодяники;
соління;
сир, сир;
фрукти і сухофрукти.
Зелене світло (ці продукти можна їсти досхочу, в будь-який час):
капуста, зелень, огірки, салат, морква;
рослинне і оливкове масло;
гречка, хлібці без дріжджів;
морепродукти, варена риба;
легкий йогурт, кефір;
яблука, цитрусові;
2 варені яйця щодня.

На такій дієті насправді нескладно схуднути, адже вона виключає калорійні продукти і залишає в раціоні все легке. До того ж, раціон ви розписуєте самі, а значить, харчування буде різноманітним, а не шаблонним. Їсти потрібно 5-6 разів на день невеликими порціями.

Дієта ABC: 50 днів

"Ana Boot Camp" (ABC) - більш суворий варіант дієти. В даному випадку потрібно вести щоденник харчування і дотримуватися певного порогу калорійності, який для кожного дня свій. Вона дуже сувора, але існують версії дієти АБС - лайт і суперлайт. Це полегшені варіанти. Розглянь класичний - він наказує тільки число калорій (перерахований день - і число сумарних калорій за нього):

1 - 500 (можна менше);
2 - 500 (можна менше);
3 - 300;
4 - 450;
5 - 150;
6 - 200;
7 - 300;
8 - 400;
9 - 500;
10 - голодування;
11 - 150;
12 - 250;
13 - 450;
14 - 350;
15 - 250;
16 - 200;
17 - голодування;
18 - 250;
19 - 150;
20 - голодування;
21 - 350;
22 - 300;
23 - 250;
24 - 200;
25 - 150;
26 - 100;
27 - 150;
28 - 250;
29 - 300;
30 - 350;
31 - 800;
32 - голодування;
33 - 300;
34 - 400;
35 - 500;
36 - голодування;
37 - 550;
38 - 500;
39 - 450;
40 - 400;
41 - 350;
42 - 300;
43 - 250;
44 - 200;
45 - 150;
46 - 250;
47 - 350;
48 - 250;
49 - 150;
50 - голодування.

Напевно в цей момент ви вже згадали сумнівні слова про те, що ця дієта дозволяє обійтися без насильства над собою. В деякі дні раціон становить 200 калорій - а це всього одна чашка кави з молоком і цукром. Безсумнівно, такий убогий раціон може привести до погіршення здоров`я і відсутності результату в схудненні. Більш того, ви можете навіть набрати жир! Адже організму буде не вистачати енергії, яку він буде судорожно запасати з надходить їжі в жир, а отримувати її буде, руйнуючи ваші м`язи. Крім того, така дієта сильно уповільнює метаболізм.

Втім, є і значно полегшені версії - дієта ABC light і superlight, в варіанті якої значення добової калорійності множаться приблизно вдвічі-втричі. Цей варіант набагато простіше для здійснення, хоча теж видається не найоптимальнішим при виборі дієти.