Дієта доктора іонової

Дієта Лідії Іонової, як і будь-яка професійно складена дієта, має під собою суворе наукове обгрунтування. Головне правило цієї системи харчування - не допустити стрибків цукру в крові, через які з`являється нездоровий апетит і схильність до переїдання.

Дієта за методом доктора Іонової

Всі ті, хто не любить запам`ятовувати складні схеми харчування, залишаться задоволені дієтою доктора Іонової. Потрібно скласти весь свій раціон з продуктів, чий глікемічний індекс (то, що впливає на рівень цукру в крові) менше 50 одиниць, а також стежити за збалансованістю раціону по піраміді, яка додається до дієти Іонової:

Визначити глікемічний індекс (ГІ) продуктів дуже просто: існують спеціальні таблиці, де індекси позначені. Її досить роздрукувати і повісити на холодильник:

Худнути на такій дієті можна як завгодно довго, поки ви не досягнете бажаного ваги. Це дає повільний, але стійкий ефект.

Здорові звички: дієта доктора Іонової

Дієта доктора Іонової дозволяє будь-якій людині легко перебудуватися на більш правильне харчування. Проблема коротких дієт полягає в тому, що людина не встигає розпрощатися з жиром, як тут же повертається до звичного харчування і набирає вагу назад. Ця система змінює звички харчування, що дозволяє легко утримувати вагу.

Розглянемо правильні приклад меню дієти:

• 6: 00-11: 00 - сніданок: гречана каша з маслом;
• 11: 00-14: 00 - обід: відварна риба зі спеціями;
• 14: 00-17: 00 - полуденок: пачка знежиреного сиру і стакан молока або кефіру;
• 17: 00-19: 00 - вечеря: кілька будь-яких відповідних по ГІ фруктів;
• 19: 00-23: 00 - перекус: 2 сирих тертих моркви.

Харчуючись таким чином постійно, ви не будете відчувати голоду, станете здоровішим і легко позбудетеся від зайвих кілограмів.

Відео: Дієтолог Іонова про рис і рисовій дієті

Відео: Безсольові дієти - коментарі дієтолога Іонової

Відео: Дієтологічна клініка - Клініка доктора Іонової

Відео: Дієтолог Лідія Іонова про фіолетовою дієті.