Найефективніша дієта в світі

Чомусь багато людей схильні думати, що найжорсткіша і найефективніша дієта - це одне і те ж. Насправді, жорсткі дієти знижують обмін речовин і уповільнюють схуднення, через що назвати їх найбільш ефективними досить складно. Правильна відповідь криється в іншому і зовсім не є секретом.

Найкоротша і ефективна дієта

Будь-яка дієта у вузькому сенсі слова являє собою систему харчування, розраховану на 1-2 тижні або навіть кілька днів, результатом яких має стати зниження ваги. У всіх цих короткострокових варіантів є один загальний мінус, який не дає їм бути ефективними: після їх закінчення людина повертається до звичного харчування і швидко набирає втрачені кілограми.

Будь-яка, навіть найефективніша і нешкідлива дієта нерідко закінчується саме повторним набором ваги. Нерідко це відбувається тому, що дієта була низькокалорійної, і організм перебудувався, забарився обмін речовин. Коли людина повернулася до звичайного харчування, енергії надходить дуже багато, і організм активно запасає її у вигляді жирових прошарків на тілі.

Найефективніша дієта в світі

Уникнути замкнутого кола з постійним набором і скидання ваги дозволяє найлегша корисна і ефективна дієта - правильне харчування. Якщо ви дотримуєтеся його постійно, ви не тільки нормалізуете вага, але і зможете завжди підтримувати його у потрібної позначки. Це єдиний спосіб ніколи не стикатися з проблемами ваги.

Багато хто вважає, що правильне харчування - це нудно і прісно. Насправді, воно може бути досить різноманітним. Виключаються тільки солодощі, жирна і смажена їжа, а також борошняні вироби. Ця заборона - лише для фази схуднення. Коли ви підтримуєте вагу, ви можете 1-2 рази в тиждень дозволити собі щось зі списку заборон без шкоди для фігури.

Поки ви досягаєте бажаного ваги, раціон повинен бути таким:

1. Сніданок: порція каші або блюдо з 2-х яєць, чай без цукру.

2. Обід: порція супу, шматочок зернового хліба.
3. Полудень: йогурт або фрукт.
4. Вечеря: нежирне м`ясо, птиця, риба і гарнір з овочів, крупи або макаронів з твердих сортів пшениці.

Після того, що ви досягли бажаного ваги, харчуватися так слід ще 2-3 тижні для закріплення. Після цього можна додавати на сніданок трохи солодкого, або замінювати обід на свою улюблену страву 1-2 рази в тиждень. Харчуючись так, ви звикнете до здорового харчування і режиму дня, що дозволить вам без праці утримувати бажаний вагу.