Дієта доктора Гаврилова

Доктор Гаврилов прославився за рахунок того, що розробив цікаву дієту, відому в усьому світі. Популярність цієї методики не випадкова, а прямо пов`язана з високою результативністю такого способу позбавлення від зайвої ваги. Нині доктор Гаврилов є керівником проекту «Доктор Борменталь», який використовує близько 25 психологічних методик, які і дозволяють його клієнтам без праці позбавлятися від накопичених кілограмів.

Дієта доктора Михайла Гаврилова: основи

Як і будь-який спосіб схуднення, дієта доктора Гаврилова грунтується на застосуванні основних принципів, які дають важливі ефекти:

вміння контролювати власні бажання, пов`язані з їжею;
в ході дієти приходить розуміння понять «голод», «вага», «бажання»;
в результаті застосування методики у людини пропадає бажання переїдати;
додатковий психологічний ефект дає візуалізація бажаного результату;
методика дозволяє впорядкувати знання і використовувати їх для схуднення.

Незважаючи на всі очевидні плюси, такий метод схуднення підійде не всім: до втілення всіх результатів пройде не менше одного місяця, а люди, які вірять в казки про те, що на 15 кілограмів можна схуднути за 2 тижні, зазвичай не готові чекати так довго.

Доктор Гаврилов: обмеження дієти

Ви готові вступити на шлях здорового харчування? Тоді вам доведеться змиритися, що деяким продуктам більше не місце у вашому раціоні. Програма правильного харчування строго забороняє їсти такі продукти:

м`ятні цукерки або льодяники;
кільку в томаті, консервовані гриби;
бутерброди, гамбургери або чізбургери;
булочки, пончики, круасани;
шоколад, вершкове масло.

Як бачите, список заборон досить малий у порівнянні з тим, що забороняють багато інших систем харчування. Дієта Гаврилова в цьому відношенні досить проста, тим більше що дозволені до вживання багато продуктів, які легко замінять вам ці. До їх списку, перш за все, відносяться будь-які овочі і фрукти.

Доктор Гаврилов вчить перед їжею брати продукт в руки і питати свій організм, чи хоче він його? У міру того, як ваш організм буде перебудовуватися, ви будете чітко усвідомлювати, що організм зовсім не хоче ковбаси, зате з радістю отримає шматочок сиру або який-небудь фрукт.

Дієта доктора Гаврилова: дозволені продукти

Ваше меню потрібно буде скласти тільки з такого списку продуктів. Повірте, при вмілій готуванні у вас вийде дуже різноманітний і цікавий раціон.

авокадо, овочі, будь-які салати;
перлова, вівсяна, гречана каша;
натуральні соки, вода;
знежирені йогурти, сир;
висівки.

Ці продукти дозволять вам легко отримувати енергію, але при цьому не накопичувати зайвих кілограмів. Їх доктор Гаврилов рекомендує брат з собою, щоб завжди була можливість перекусити чимось корисним, а не терпіти голод.

Правильне харчування для схуднення: меню

Для того щоб було простіше реалізувати вуглеводну дієту доктора Гаврилова, складемо зразкове меню, яке допоможе харчуватися правильно і худнути:

сніданок - вівсяна каша.

Другий сніданок - Шматочок сиру, чай.
обід - Пісний суп, овочевий салат.
Полудень - Фрукти, сік.
вечеря - овочеве рагу.
Перед сном - Знежирений йогурт.

Бажано приймати їжу приблизно в один і той де час, це дозволить організму налаштуватися на певний ритм і розігнати обмін речовин до належного рівня. Система Гаврилова вимагає не тільки обмежень в їжі, але і регулярного руху: підійдуть і заняття спортом, і піші прогулянки, і заняття зі скакалкою або обручем будинку.