Дієта на висівках

Сучасна індустрія привчає нас до очищеним, рафінованим продуктам: білий хліб, кондитерські вироби, білий рис, геркулес - все це зовсім не є здоровою їжею, хоч і присутній на кожному столі. При обробці усувається найважливіша частина - висівки. Вони являють собою оболонку зерна і особливу цінність - адже саме в цій частині і криється необхідна організму клітковина. Харчування сучасної людини можна назвати нездоровим хоча б тому, що необхідні за нормою 30-35 г клітковини на добу не точить практично ніхто.

Висівки: калорійність і властивості

Незважаючи на те, що калорійність пшеничних висівок - 165 одиниць, не можна сказати, що це якось вплине на вагу (вівсяні висівки мають калорійність 246 одиниць, а й це багато для такого продукту). Висівки представляють собою неперетравлюваних елемент, який служить для чищення всього шлунково-кишкового тракту і просто необхідний при будь-яких проблемах з кишечником. Після курсу будь-яких таблеток, в тому числі антибіотиків, бажано посилити вживання висівок, щоб скоріше відновити мікрофлору кишечника.

Ще один незаперечний плюс висівок - вони розганяють обмін речовин і допомагають швидко справлятися з кілограмами. Разом з цим організм активно очищається від токсинів і шлаків, що дає загальний оздоровлюючий ефект і навіть допомагає тим, хто страждає від шкірними висипаннями.

Для сучасної людини висівки - найзручніший спосіб отримувати клітковину: адже цей продукт не потрібно готувати, він відразу придатний до застосування. Більш того, він відмінно насичує і дозволяє відчувати себе чудово.

Дієта: кефір і висівки

Найпростіша і дієва дієта, яка може тривати необмежений час - це система, при якій ви замінюєте вечерю на склянку кефіру з додаванням ложки висівок. Ви будете плавно знижувати вагу (близько кілограма в тиждень), при цьому не відчувати голоду і не відмовляти собі ні в чому. Зразкове меню такої дієти може виглядати наступним чином:

сніданок: Вівсяна каша, яблуко.
Другий сніданок: Півпачки сиру або сирний сирок.
обід: Порція будь-якого супу з одним шматочком хліба.
Полудень: Будь-який фрукт.
вечеря: Стакан кефіру 1% жирності з висівками.

Ця дієта на висівках дуже м`яка, але ефективна, і підходить самим різним людям. Найголовніше - вона не змушує вас голодувати.

Дієта кефіру з висівками на 3 дні

Дана система допоможе тим, кому потрібно терміново скинути вагу перед важливим заходом. Цей результат з`явиться швидко, але не буде триматися, якщо ви повернетеся до звичного способу життя. Така дієта на вівсяних висівках також ефективна, як і на пшеничних, і будь-яких інших. Головне, щоб це були чисті висівки без цукрів, добавок і барвників.

На кожен з цих трьох днів вам дається 1,5 літра 1% кефіру і кількість висівок, еквівалентну 35 г клітковини. Кожен раз, відчуваючи голод, потрібно змішати трохи висівок зі склянкою кефіру і випити. Більше їсти нічого не можна. Необмежено можна пити воду.

Пшеничні висівки: дієта

Будь-яка дієта, що включає висівки, переноситься досить просто. Пропонуємо довгостроковий варіант, що дозволяє нормалізувати харчові звички. Дотримуватися цієї системи необхідно 14 днів. Раціон простий:

сніданок: Яєчня + тост + чай або каша + фрукт + чай.
Другий сніданок: 1 ст. ложка висівок + 2-3 склянки води.
обід: Порція супу (будь-якого) + 1 шматочок хліба.
Полудень: 1 ст. ложка висівок + 2-3 склянки води.
вечеря: Порція нежирного м`яса / птиці / риби + овочевий гарнір (крім картоплі).
Через годину-дві після вечері: 1 ст. ложка висівок + 2-3 склянки води.

Така дієта допоможе не тільки позбутися від зайвої ваги, але і поліпшити самопочуття. Якщо у вас є захворювання внутрішніх органів, наприклад, гастрит, дієта може бути вам протипоказана. Проконсультуйтеся з лікарем.