Пшеничні висівки - користь

Пшеничні висівки - це чудове джерело клітковини, а також вітамінів групи В і вітамінів А, Е, мікро- і макроелементів. Вони благотворно впливають на діяльність всієї травної системи, покращують обмін речовин, виводять з організму шкідливі речовини, зміцнюють імунітет. Крім того, у пшеничних висівок м`якша структура, в порівнянні з висівками інших сортів. Тому, якщо ви вирішили ввести цей продукт, в свій раціон вперше, найкраще почати саме з пшеничних висівок. Давайте ж з`ясуємо, скільки калорій в пшеничних висівках.

Калорійність пшеничних висівок порівняно невисока: всього близько 186 калорій. До того ж через те, що вони на 45% складаються з харчових волокон, які у шлунку не перетравлюються, а просто вбирають воду, в кілька разів збільшуючись в обсязі, вони надовго забезпечують відчуття насичення. Це особливо важливо для людей, які хочуть скинути вагу.

Правила прийому висівок і протипоказання

Однак, щоб пшеничні висівки принесли тільки користь, їх необхідно вживати правильно:

1. Висівки потрібно обов`язково запивати. Клітковина вбирає багато води, тому кількість вживаної рідини необхідно збільшити на 0,5-1 літра в день.
2. Не варто їсти висівки безперервно. Це може привести до гіповітамінозу, а так же проблем зі шлунково-кишковим трактом. Обов`язково потрібно робити перерви 1-2 тижні.
3. Ліки можна приймати не пізніше ніж за 6 годин до вживання висівок.
4. У добу можна вживати не більше 30 г висівок.

У пшеничних висівок є і протипоказання:

• гострий період захворювання при виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки, гастритах, ерозивних ураженнях шлунково-кишкового тракту, колітах і ентеритах інфекційної етіології, діареї;
• спайкова хвороба черевної порожнини.

Відео: висівки житні і висівки пшеничні