Вівсяні висівки для схуднення

Вівсяні висівки для схуднення - це унікальний продукт, в якому неймовірно потребує міська людина. Висівки - це жорстка оболонка зерна, яка багата цінною клітковиною, яка змушує працювати нашу травну систему як годинник.

Чи можна схуднути на висівках?

Схуднення за допомогою висівок - простий і легко зрозумілий процес. Сучасна людина страждає від нестачі клітковини: ми вибираємо пшеничний білий хліб, позбавлений навіть натяку на корисну оболонку зерна, пригощаємося свіжою випічкою з борошна вищого сорту, в якій клітковини теж немає, їмо білий рис, який знову-таки позбавлений такого важливого компонента, порівняно рідко їмо овочі і фрукти, які могли б збагатити наш організм клітковиною.

Саме через такого способу життя у сучасних людей постійно виникають проблеми з шлунково-кишковим трактом і функцією. Якщо ви вводите дієту з висівками в свій раціон - ви в короткі терміни забудете про запорах та інші проблеми. Крім цього, клітковина дозволяє організму регулювати обмін речовин, через що енергія, яка надходить з їжею, що не буде відкладатися у вигляді жирів. А через об`ємності такого продукту, як висівки, ви не будете відчувати помилкового голоду, скоротиться ваше щоденне споживання їжі, і ви побачите прекрасні результати на свою фігуру. Висівки сприяють схудненню в найкоротші терміни.

Які висівки краще для схуднення?

В даний час в будь-якій аптеці вам запропонують широкий асортимент висівок: пшеничні, житні, гречані, вівсяні. Зараз вони виходять в різних формах, кольорах, а деякі навіть солодкі (цей вид, на жаль, схуднути на висівках не допоможе). Зрозуміло, для того, щоб відновити фігуру, необхідно вибрати натуральний продукт без добавок. Але навіть відкинувши всі варіанти з барвниками, цукрами і ароматизаторами, вибір все одно занадто великий.

З усіх можливих варіантів висівок саме вівсяні відрізняються незвичайними властивостями: вони здатні вбирати в себе рідину в 25 разів перевищує їх власний обсяг. Тому, якщо ви вибрали дієту на вівсяних висівках, ви не будете відчувати голоду - навіть незначна кількість висівок, насичуючись рідиною, буде створювати стійке відчуття ситості.

Як схуднути за допомогою висівок?

Існують різні способи того, як приймати висівки для схуднення. Розглянемо різні варіанти:

Проста дієта на висівках і кефірі. Ви харчуєтеся як завжди, але вечеря замінюєте (а не доповнюєте) кухлем 1% кефіру, змішаного з висівками. Харчуватися так можна як завгодно довго, поки не досягнете потрібних результатів. Зразкове меню на день:

сніданок: Тарілка вівсяної каші з медом або молоком;
другий сніданок: Фрукт;
обід: Овочевий салат + суп, або порція м`яса з овочами;
полуденок: Фрукт;
вечеря (Строго): кефір з висівками.

Як вживати висівки для експрес-схуднення? Метод схожий на попередній, тільки на цей раз стакан 1% кефіру з ложкою висівок замінює сніданок, обід і вечерю. Можна, можливо дієта на висівках перекушувати яблуком протягом дня, або додатково на полуденок з`їдати знежирений йогурт. На такій дієті потрібно провести 3 дні, за які ви позбудетеся від 2-3 кг.

Дієта на висівках поступова. У цьому випадку кожну вашу стандартну порцію потрібно урізати на половину (або хоча б для початку на третину), кожен раз перед прийомом їжі з`їдати ложку висівок і запивати її двома склянками води. Так харчуватися можна 2-3 тижні.

Залежно від того, який з варіантів ви виберете, ви будете худнути швидко або повільно. Однак є закономірність: нормальне схуднення для людини - близько 1 кг в тиждень. При такому догляді ваги відбуваються якісні зміни в організмі, і вага не повернеться швидко.