Лляні висівки - користь і шкода

Висівки є надзвичайно корисним продуктом як для здоров`я, так і для схуднення. Найбільш популярними є пшеничні висівки. Лляні висівки використовують рідше, але за деякими показниками цей вид висівок є набагато корисніше пшеничних. так, Омега-3 жирних кислот в лляних висівках міститься в кілька разів більше в порівнянні з пшеничними.

Користь і шкода лляних висівок

Дослідники давно визначили, чим корисні лляні висівки. Їх цінність криється в складі цього продукту. У ньому містяться такі речовини:

дієтична клітковина;
білок;
жирні кислоти Омега-3;
вітамін В1;
мінерали: кальцій, залізо.

Такий склад обумовлює корисні властивості лляних висівок:

очищають організм;
покращують роботу травної системи, позбавляють від запорів;
покращують функціонування ендокринної системи;
сприяють профілактиці онкозахворювань;
прискорюють схуднення.

Шкода лляних висівок пов`язаний з вмістом гормону естрогену. Тому чоловікам із запаленням передміхурової залози вживати цей продукт небажано. Крім того, не варто зловживати висівками, так як в надмірній дозі вони навантажують травну систему. Оптимальна добова доза становить 2-3 ст.л.

Лляні висівки для схуднення

Користь лляних висівок поширюється і на сферу схуднення. Грубі волокна висівок довго перетравлюються організмом, викликаючи тривале почуття насичення. З метою схуднення необхідно з`їдати вранці одну столову ложку льняного висівок і запивати її склянкою води. Причому таку кількість води є обов`язковим. Крім цього можна додавати висівки дрібного помелу в будь-які страви.

На висівках можна проводити розвантажувальні дні. Для цього вранці заливають п`ять ложок висівок літром кефіру і вживають п`ять разів на день по 2 ст.л. Таку розвантаження можна проводити раз в десять днів.