Дієта на квашеній капусті
Ми звикли до того, що кожен продукт в своєму натуральному вигляді набагато корисніше, ніж в обробленому, однак це правило не поширюється на квашену капусту. Було доведено, що цей продукт містить більше корисних мікроелементів, ніж та ж капуста в свіжому вигляді! А з огляду на той факт, що капуста - Це один з найлегших продуктів харчування з низькою калорійністю, дієта на основі квашеної капусти може бути названа однією з найбільш ефективних і корисних систем харчування.
Капуста квашена під час дієти
Квашена капуста є відмінним джерелом вітамінів А, В і С, завдяки чому можна розраховувати не тільки на зниження ваги, але і на підняття імунітету. Вживати такий продукт моно практично при будь-якій дієті, яка не обмежує раціон строго.Простой спосіб почати знижувати вагу практично без вагомих змін - це додавання 300 грамів такої капусти до щоденного раціону, і краще за все - як гарнір на вечерю і обід. За один прийом занадто багато капусти з`їдати не рекомендується, це може спровокувати метеоризм.
Ефект буде слабким, якщо ви не приймете додаткових заходів. Необхідно, як і при будь-якій дієті для схуднення, обмежити вживання простих вуглеводів. У цю категорію входять всі продукти, що містять цукор (тобто будь-які види солодощів, крім фруктів), і всі борошняні вироби - хліб, булки, випічка, «кондитерка».
Щоб досягти максимальних результатів, варто обмежити вживання солі, а також відмовитися від смаження в приготуванні їжі. Будь-який продукт у вареному, запеченому, тушкованому, приготованому на пару або грилі способом буде набагато кориснішим в такий період, оскільки не несе зайві калорії за рахунок жиру, використовуваного при обсмажуванні.
Квашена капуста: дієта на 14 днів
Стрімко знизити вагу перед важливою подією вам допоможе легка дієта на квашеній капусті, в результаті якої можна скинути 5-6 кг. Вона заснована на здоровому харчуванні і не несе сильного шкоди організму.
Ось кілька варіантів меню, якого слід дотримуватися:
Варіант 1
- Сніданок - яєчня з двох яєць, один огірочок, чай.
- Обід - порція легкого сирного супу з овочами, квашена капуста.
- Полудень - запечене яблуко, чай.
- Вечеря - куряча грудка, тушкована з цукіні або просто кабачками, квашена капуста.
Варіант 2
- Сніданок - каша вівсяна з родзинками без цукру, чай.
- Обід - порція супу на яловичому бульйоні, квашена капуста з цибулею.
- Полудень - йогурт класичний несолодкий.
- Вечеря - квашена капуста і запечена риба.
варіант 3
- Сніданок - порція сиру з яблуком, чай.
- Обід - супчик курячий, капуста квашена з журавлиною.
- Полудень - будь-який фрукт, чай.
- Вечеря - запечена яловичина з брокколі, капуста квашена.
варіант 4
- Сніданок - пара відварених яєць, морська капуста, чай.
- Обід - порція юшки, капуста квашена.
- Полудень - порція кефіру з висівками або клітковиною.
- Вечеря - курка-гриль без шкірки з гарніром з капусти квашеної.
варіант 5
- Сніданок - каша гречана з овочами (цибуля, морква), чай.
- Обід - суп овочевий з яйцем, капуста квашена.
- Полудень - легкий сирок, чай.
- Вечеря - капуста квашена, порція тушкованих кальмарів.
Калорійність дня дієти на квашеній капусті - близько 1000 калорій в день. На такому раціоні ви будете швидко знижувати вагу. Чергувати дні в дієті на квашеній капусті можна в будь-якій послідовності, головне - все два тижні строго дотримуватися запропонований раціон.
Якщо ближче до вечора ви бачите, що вам хочеться їсти, а всі свої денні прийоми їжі ви вже витратили, можна додатково випити склянку знежиреного кефіру з клітковиною.