Дієта «Народжена заново»

Серед всіх систем схуднення зазвичай ми відзначаємо ті, у яких цікаве, звучну назву - і дієта «Народжена заново» явно виділяється в цьому відношенні! Харчування передбачається дієтичне, засноване на почергової зміни трьох існуючих видів тваринного білка - молочного, м`ясного і рибного.

Дієта «Народжена заново»: заборони

Вам варто морально підготуватися до того, щоб відмовитися від великої кількості звичних продуктів. До них відносяться:

будь-які види каш;
хліб, всі хлібобулочні вироби;
всі види солодощів.

Дієта будується в основному на білкових компонентах, і додавати до них можна тільки листовий салат будь-якого виду і свіжу зелень (цибуля, кріп, петрушка, кінза і т.д.).

Крім цього, на такій дієті не рекомендується вживати алкоголь і додавати до раціону будь-які види продуктів.

Дієта «Народжена заново»: схема

У даній системі щодня потрібно строго дотримуватися всі визначені заходи. Харчування розписано по годинах, але за пару днів до такого розпорядку звикнути дуже просто:

з 6:00 до 12:00 дозволено тільки молоко і молочні продукти, будь-які і в будь-яких кількостях (не забуваючи про почуття поміркованості, звичайно);
з 12:00 до 15:00 дозволено будь нежирне м`ясо - яловичина або курячі грудки, а також індичка підходять ідеально;
з 15:00 до 18:00 дозволено їсти рибу будь-яких сортів, переважно чергувати жирну і нежирну;
з 18:00 до 6:00 дозволені тільки сирі овочі і фрукти (не можна не відзначити, що акцент слід робити саме на сирі овочі, а з фруктів краще вибирати несолодкі сорти).

При цьому важливо дотримуватися і питний режим - випивайте по 1,5-2 літра води на добу, приймаючи по склянці за півгодини до будь-якого прийому їжі. Після їжі потрібно чекати не менше 1-1,5 годин перед тим, як попити.

Крім води дозволено пити чай, кава і мінеральну воду. Якщо ви хочете сік - то можна пити тільки свіжовичавлений і тільки в ті години, коли ви вживаєте лише фрукти і овочі.

Дієта «Народжена заново»: швидкий і нормальний режими

Худнути на такій дієті можна різними темпами. Для цього потрібно буде внести зовсім незначні зміни в раціоні:

нормальна втрата ваги - харчуйтеся рівно так, як вказано в дієті;
швидка втрата ваги - м`ясо, птицю та рибу приймати тільки у відварному вигляді, а ввечері їсти тільки свіжі овочі (особливо гарні в цьому відношенні капуста і огірки, причому не обов`язково є їх в натуральному вигляді - можна вживати і салати з сирих овочів з лимонним соком ).

Використовуючи швидкий режим втрати ваги, ви будете почувати себе не так комфортно, оскільки ця методика повністю захищає вас від цукрів, навіть тих, що у фруктах. Але саме це і дозволяє дієті швидше справлятися із зайвими кілограмами.

Дієта «Народжена заново»: приблизний раціон

Не варто думати, що в цій дієті багато обмежень. Харчуватися можна по 4-6 разів на день, що дозволяє не відчувати голоду і при цьому худнути. Розглянемо варіант раціону:

з 6:00 до 12:00 перший сніданок - сир;
з 6:00 до 12:00 другий сніданок - стакан кефіру;
з 12:00 до 15:00 обід - відварна куряча грудка з зеленню;

з 15:00 до 18:00 полуденок - трохи тушкованої риби з листовим салатом;
з 18:00 до 6:00 вечерю - овочевий салат, склянку свіжого соку.

Найголовніше - суворо укладатися в тимчасові рамки і бажано не пропускати жоден період. Тобто кожен день встигати поїсти всі види білка.

Врахуйте, що у людей творчих професій під час такої дієти знижується працездатність, тому ставитися до дієти слід обережно. Вона ідеально підходить тим, хто займається спортом і веде активний спосіб життя, проте на 2-3 день можливі напади слабкості.