Дієта на 10 днів

Багато хто замислюється про свій зовнішній вигляд тільки напередодні свят, чому неймовірно актуальними стають дієти, завдяки яким можна схуднути за короткий термін на достатню велику кількість кілограмів. Варто розуміти, що це - саме тимчасовий вихід. Оскільки стрімко пішли кілограми швидко повернуться, якщо ви не скоректуєте своє харчування взагалі. Дієта для схуднення на 10 днів існує в різних варіантах, ми розглянемо найбільш ефективні з них.

Дієта на 10 днів - ефективна чи?

Дієта на 10 днів - це спосіб швидко знизити вагу, але не втримати його. Судіть самі: якщо ваш звичайний тип харчування призвів до того, що зараз ви б`єтеся із зайвими кілограмами, значить, коли після короткої дієти ви знову повернетеся до звичного харчування, повернуться і проблеми з вагою.

Більш того, проблеми можуть посилитися: через різке зниження раціону на строгій дієті на 10 днів, сповільнюється обмін речовин, і тіло витрачає менше енергії, ніж зазвичай. Коли при зниженому обміні ви повертаєтеся до звичайного харчування, ви більш інтенсивно набираєте вагу, оскільки витрата енергії впав, а рівень надходження калорій піднявся.

Щоб дієта не стала причиною подальшого набору ваги, використовуйте її в якості переходу на правильне харчування. За цей час ваш організм очиститься, ви звикнете до природного смаку натуральних продуктів, і вам буде набагато простіше перейти на харчування без надмірностей.

Краща дієта на 10 днів

Жодна дієта для схуднення не обходиться без заборон, і ця - не виняток. Для того, щоб худнути, вам потрібно строго відмовитися від таких продуктів, як:

борошняне (хліб, макарони, пельмені, булки, випічка і т.д.);
солодке (кондитерські вироби, шоколад, морозиво, цукерки, цукор - взагалі все солодке);
жирне (ковбаси, сосиски, копченості, консерви, свинина, жирні соуси, майонез і т.д.).

Важливо дотримуватися питний режим і випивати щодня не менше 2 літрів чистої негазованої води. Це найкраще робити по половинці склянки в різні періоди часу. Завжди тримайте воду під рукою, і ви швидко звикнете пити багато!

Отже, розглянемо раціон. У кожен день дозволений тільки один вид продуктів, їх слід розділити на всю добу, і є рівними порціями. До білкових продуктів (м`ясо, риба, птиця, яйця) можна і потрібно додавати зелень, листовий салат або пекінську капусту, як і в будь-який інший день дієти. Соуси до них використовувати не можна.

Отже, меню на 10 днів:

День 1: розділіть на п`ять прийомів їжі 5 відварених яєць з мінімумом солі.

День 2: будь-яка відварна риба, краще маложирна, з мінімальною кількістю солі.

День 3: одна ціла велика куряча грудка відварна.

День 4: п`ять відварених картоплин.

День 5: відварна яловичина - 500 г можна додати спеції.

День 6: будь-які фрукти (крім бананів, винограду).

День 7: будь-які овочі в сирому вигляді. Особливо огірки.

День 8: сир маложирний або знежирений, 500 м

День 9: 1-2 літри 1% кефіру на весь день.

День 10: приготуйте заздалегідь міцний відвар шипшини - це ваш денний раціон.

Для того, щоб простіше пережити цю дієту, харчуйтеся через однакові проміжки часу. Будь прийом їжі можна доповнити легким салатом з листових овочів, заправлений соком лимона - особливо, якщо ви відчуваєте досить сильний голод.

Проста дієта на 10 днів

Є й більш простий варіант дієти для схуднення за 10 днів. Якщо ви переживаєте, зможете дієта на 10 днів для схуднення Чи дотримуватися строгого раціону першої версії, краще спробуйте такий варіант.

Кожен день потрібно харчуватися 3-5 разів на день.
У кожний прийом їжі входить салат з листя - рукола, шпинат, пекінська капуста і т.д. Заправляти салат потрібно половинкою чайної ложки масла або ложкою білого йогурту.
На обід до такого салату можна додавати 1 відварене яйце і маленький шматок чорного хліба.
На вечерю додайте до салату 150 г відвареної яловичини, курки або риби.

Це дуже ефективна дієта, а головне - кількість салату не обмежена, його можна їсти до настання насичення.