Дієти для схуднення живота за тиждень на 10 кг

Перед відпусткою, днем народження або весіллям дівчата часто стають більш прискіпливі до своєї фігури, і починають з великим завзяттям шукати дієти для схуднення живота за тиждень на 10 кг. Перед тим, як використовувати запропоновані системи, варто зважити, наскільки реальними є і безпечні такі дієти.

Чи ефективні дієти для схуднення живота і боків?

У будь-якому професійному джерелі ви не знайдете спеціальних дієт ні для живота, ні для ніг. Вся справа в тому, що фахівці впевнені: жирова маса розподіляється на тілі виходячи з вродженої схильності, типу фігури і маси інших факторів, і довільно зменшувати або збільшувати прошарок в окремих місцях неможливо. Саме тому неможливо поправитися тільки в грудях або схуднути тільки в животі. Варто критично сприймати інформацію, перш ніж брати її в якості керівництва до дії.

Щоб проблемні зони стали виглядати краще, досить просто переключитися на здорове харчування, за рахунок чого жирова маса скоротиться в цілому, і в тому числі зникне обридлий животик і боки. На поточний момент не знайдено більш надійного, природного та безпечного способу привести своє тіло в порядок, ніж правильне харчування і регулярні тренування.

Чим небезпечні швидкі дієти для схуднення в животі?

У відкритих джерелах легко знайти десятки варіантів тижневих дієта для схуднення живота і боків. Як правило, вони використовують один і той же принцип: різке обмеження калорійності денного раціону. Варто зазначити, що таким чином дійсно можна знизити вагу, але він неодмінно повернеться.

Це легко пояснюється з точки зору фізіології. Організм звикає до звичайних порцій, харчування, і підлаштовує під це обмінні процеси, що дозволяють підтримувати стабільну вагу. При різкому зменшенні раціону організм спочатку по інерції спалює кілька жирових запасів, а потім знижує швидкість метаболізму. В результаті людина стає сонним, млявим, відчуває безсилля, а втрата ваги відбувається переважно за рахунок виведення рідини. Втрачені таким спосіб кілограми повертаються після першого ж тижня повернення до звичайного харчування. Це також легко пояснюється: при зниженому обміні речовин організм відправляє в жирові запаси більший обсяг енергії, що надходить, тому що виявляється не в силах її витрачати.

Таким чином, вибираючи жорстку короткострокову дієту, можна не тільки порушити звичайний обмін речовин і увергнути організм в стрес, але і спровокувати збільшення жирової маси в подальшому.

Приклади дієт для схуднення живота за тиждень

Як правило, такі дієти обмежують не лише денну калорійність, але і різноманітність раціону. З найвідоміших тижневих дієт можна згадати наступні:

Огірковий-дієта кефіру. У день дозволено з`їдати до 1 кг огірків і випивати 1 літр знежиреного кефіру. Більше 5 - 7 днів використовувати небезпечно.
Яблучно-сирна дієта. У день покладається з`їдати 1 кг знежиреного сиру і 3-4 яблука. Дотримуватися такого харчування все 7 днів.
Дієта на курячої грудях. У день можна з`їдати до 1 кг відвареної курячої грудки, додавати до неї можна тільки листові салати, а один раз в день - свіжі овочі.

Будь-яка з цих дієт провокує брак вітамінів і поживних речовин через убогого раціону, що також не кращим чином позначається на здоров`ї.

Правильна дієта для схуднення живота

Щоб дійсно привести фігуру в порядок, потрібно освоїти стабільне здорове харчування. Його принципи прості:

Сніданок повинен включати білки, жири і складні вуглеводи (Наприклад, каша, бутерброд з цільнозернового борошна і курячої грудки, ложка оливкової олії, чай).
Обід повинен бути таким же збалансованим, як сніданок (наприклад, гречка з овочами і відбивна).
Полудень повинен включати тільки білки і жири (наприклад, чай без цукру з скибочкою сиру).
Вечеря повинна включати білки і клітковину (наприклад, овочеве рагу і запечена риба).

Варто вибирати порції середнього розміру, харчуватися регулярно, відмовитися від прийомів їжі за 3-4 години до сну, і проблемні зони перестануть вас турбувати.