Тижнева дієта

Схуднути за тиждень - цілком реальне завдання, а ось схуднете ви настільки, наскільки вам хочеться - це вже інше питання. Лікарі рекомендують худнути не більше ніж по 1 кг в тиждень, але ж нас це не влаштовує: тижневі обмеження за якийсь кілограм, чия відсутність навіть не буде помітним. Ні, нам потрібно кілограма 3-4, як мінімум. Чи корисно це - ви самі знаєте, що немає. Але якщо дуже треба ..., то краще вже ми розповімо вам всі тонкощі тижневих дієт.

Жиросжигающая дієта

Суть тижневої білкової дієти в строгому чергуванні білкових, овочевих-фруктових, і вуглеводних продуктів, причому вуглеводи, природно, будуть в меншості - до 20 г в день. Свій день слід розділити на 4 прийоми їжі. Сніданок повинен відбутися не пізніше, ніж через 2 години після пробудження, вечеря - 20.00.

Під час сніданку поєднуємо 1 білковий продукт з 1 фруктовим / овочевим продуктом. Обід під час тижневої дієти для схуднення складається з білків, овочів і вуглеводів. Полудень з білків і вуглеводів, а вечерю з білків і овочів.

Як бачите, білок - невід`ємна частина подібного раціону. Причина в тому, що саме на перетравлення білка організм витрачає найбільше енергії. Тим самим ми збільшуємо енергетичні витрати і зменшуємо добове споживання калорій, що і призводить до втрати ваги.

кефірна дієта

Тижнева дієта кефіру - це класика жанру. Так, сувора, та, після неї про кефір багато більше і чути не хочуть, але хто скаже, що вона не ефективна? Перші шість днів дієти ми щодня вживаємо по 1,5л кефіру і додаємо по одному продукту в день:

• відварені картоплини - 5 шт .;
• відварна курка - 100 г;
• відварне м`ясо - 100 г;
• овочі та фрукти - 0,5 кг;
• відварна риба - 100 г.

На шостий день продукти не додаємо, можна збільшити споживання кефіру до 2-х літрів. А сьомий день - це тотальна розвантаження на чистої негазованої води (1,5 - 2 л).

дієта моделей

Хочете добити свій організм по максимуму, і важити а-ля топ-модель? Що ж, якщо вам 20 років і здоров`я не забирай, то ви цю ефективну тижневу дієту, звичайно, переживете. Однак після 30 не варто так виснажувати себе, обмін речовин вам цього не пробачить. Меню виглядає наступним чином:

• 1 день - 1 л молока;
• 2 день - 300 г сиру і 800 мл соку (без цукру, що не банановий і не виноградний, а якщо овочевий - дозу можна збільшити);
• 3 день - 1 л води мінеральної негазованої;
• 4 день - 4 шт. відвареної в мундирі картоплини, 800 мл соку;
• 5 день - 5шт. яблук;
• 6 день - 200 г відвареного м`яса нежирних сортів, 800 мл соку;
• 7 день - 1,5 л кефіру.

Відео: Тижнева дієта для схуднення

Відео: Тижнева дієта