Легка дієта для швидкого схуднення

Мабуть, мрія будь-якої дівчини - легка дієта для швидкого схуднення. Однак тут завжди доводиться вибирати - або дієта легка в плані виконання, але зниження ваги йде повільно, або дієта строга, але зате кілограми йдуть швидко.

Чи ефективні легкі дієти для швидкого схуднення?

Варто особливу увагу приділяти і ще одній стороні: довгостроковість результатів. Після швидких дієт, повернувшись до старого раціону, ви разом з тим з імовірністю 80% повернетеся і до старого вазі. Щоб цього не сталося, вже в ході схуднення варто прищеплювати собі звички здорового харчування, які допоможуть і надалі зберігати результат.

Традиційні швидкі дієти для зниження ваги - це, як правило, дієти на одному продукті (наприклад, кефірі, яблуках або гречці). Мало того, що таке харчування знижує обмінні процеси і змушує жир розщеплюватися повільніше, воно ще й ніяк не формує здорові звички харчування і навички для підтримки ваги. Навряд чи хтось зважиться все життя харчуватися тільки одним продуктом, і до того ж, це шкідливо для організму - людині потрібно отримувати всю різноманітність вітамінів і поживних речовин, а не тільки ті, що є, наприклад, в яблуках.

Нова дієта для швидкого схуднення

Саме тому в якості швидкої дієти можна розглянути більш строгий варіант правильного харчування. Їсти потрібно 4-5 разів на день, все солодке, борошняне, жирне і смажене заборонено, в раціон можна включати тільки натуральні продукти (м`ясо, а не ковбасу, овочі, а не консерви і т.д.).

Легка і швидка дієта на практиці

Сніданок: будь-яка несолодка каша без масла і молока або два варених яйця, чай без цукру.
Другий сніданок: яблуко або апельсин.
Обід: порція легкого супу (без макаронів), салат зі свіжих овочів.
Полудень: склянка 1% кефіру.
Вечеря: овочі свіжі або відварені і куряча грудка, нежирна яловичина або риба (на пару, відварені або запечені без додавання жиру).

Така щадна дієта для швидкого схуднення вимагає регулярного харчування, бажано в один і той же час, при цьому вечеря повинна закінчуватися за 3 години до сну. Порції середні - не більше, ніж увійде на одну тарілку діаметром близько 22 см (овочі повинні займати не менше половини тарілки, їх можна накладати з гіркою). Додавати інші продукти, а також соуси, хліб, десерти - заборонено.

Варто відзначити, що це - ситна дієта для схуднення, і відчуття голоду на ній вас переслідувати не буде. Особливо в тому випадку, якщо ви будете пити 1.5 - 2 літри чистої води на добу, які рекомендують медики.