сухе голодування

До голодування зазвичай приходять люди, які віддають перевагу краще страждати один день, ніж просто терпимо мучитися тиждень. Комусь до душі тижнева дієта зі зниженим вмістом калорій, інші ж усвідомлюють, що ніяк не витримають тиждень, тому, затягнувши ремені, приступають до голодування.

Є два методи голодування - класичне і сухе голодування. Перший метод має на увазі виключення їжі, але наявність води у відкритому доступі на весь термін голодування. Другий метод - це виняток і їжі, і води, причому в більшості випадків, виключається будь-який контакт з рідинами - душ, умивання, миття рук і посуду.

Що відбувається під час сухого голодування?

Загальновідомий факт, що жирові клітини складаються з води. Коли організм відчує гостру потребу в рідині, він буде змушений розщеплювати жир, щоб вгамовувати спрагу. Але чи тільки жир? глікоген, що міститься в м`язах, також містить величезну кількість води. Власне рельєфні м`язи накачані водою, тому після сухого голодування не дивуйтеся мізерністю своїх форм.

Прихильники сухого голодування переконують, що його наслідками будуть не тільки схуднення, але і загальне оздоровлення. Люди далекі від медицини розкажуть вам про те, що з кишечника виведуться страшні мікроби, які існують там, в числі, переважній всі клітини організму. Підраховували вони ці «всі клітини» - нам невідомо, але на думку про те, що в кишечнику є, в общем-то, корисні мікроорганізми, вони будуть припиняти, що все це навантаження для імунітету.

Але давайте покажемо на прикладі, що таке сухе голодування для схуднення.

підготовка

Підготовка до сухого голодування починається за два тижні. Спочатку ви відмовляєтеся від м`ясних продуктів, солі, цукру, цукрозамінників, алкоголю, кави, шоколаду, куріння. Далі за один тиждень до початку голодування переходите на рослинний раціон, порції зменшуєте, після шести не їсте.

На цьому етапі слід визначити точну дату і час початку голодування. Також багато рекомендують «прочистити» кишечник і зробити клізму або попити проносного.

За годину до початку голодування ви повинні поїсти, і останні 60 хвилин вживати воду з лимоном і медом. Останній ковток, і голодовка почалася!

голодування

Тут писати багато немає сенсу: Не їжте і не пийте, більше гуляйте і провітрюйте квартиру.

вихід

Для здоров`я і попередження згубних наслідків дуже важливо знати, як вийти з сухого голодування. Виходити слід рівно в той же час, що і почали голодування.

Спочатку просто п`єте воду, вмиваєтеся, приймаєте ванну з трав`яними відварами.

Перші прийоми їжі повинні складатися з соків, фруктових і овочевих пюре. Далі, якщо ви голодували 24 години, можете в цей же день переходити на дієтичне білкове харчування - сир, кисле молоко, кефір, відварна грудинка, риба.

Якщо ж голодовка тривала 2-3 дні (це можна практикувати лише під наглядом лікаря, в стаціонарі) приступати до тваринної їжі можна тільки на наступний день.

Втрата ваги при одноденному сухому голодуванні складе від 1 до 3 кілограмів.

Якщо ви будете практикувати сухе голодування регулярно, щотижня, в наступні рази ефект втрати ваги буде знижений.

самопочуття

Звичайно, під час голодування ви будете відчувати вимоги шлунка в їжі, сухість у роті. Більш того, думати і планувати сухе голодування набагато простіше теоретично, ніж витримати навіть перші години. Якщо ваша мотивація буде недостатньою, ви здастеся дуже швидко і більш того, зі стресу наліт на їжу. Це дуже шкідливо.

Чи принесе вам користь сухе голодування чи ні - справа не першорядної важливості. Набагато важливіше, щоб почавши, ви дійшли до кінця і витримали всі 24 години. В іншому випадку, це буде очевидним шкодою.