Дієта кефіру «3-3-3»

Кефірів дієти - це ціла окрема галузь в схудненні. Всі вони - жорсткі з довгим переліком обмежень, зате результат - гарантований, а до того ж ви ще й очищаєте весь свій травний тракт. За рахунок дієт заснованих на кефірі нормалізується вироблення інсуліну, активізується обмін речовин, поліпшується колір і стан шкіри.

Головний мінус дієти кефіру - це те, що на ній дуже складно протриматися. На жаль, вже після двох днів чистого споживання кефіру, багато бачити не можуть цей еліксир краси і молодості все своє подальше життя. Але і тут є вихід. Сьогодні ми не будемо розповідає про кефірних монодієта, а навпаки поговоримо про дієти дієті 3 + 3 + 3, яка поєднує в собі кефір і більш менш нормальну їжу.

дієта "3 + 3 + 3"

Тривалість дієти - 9 днів, розбиваємо її на 3 рівних циклу:

• кефір і рис;
• кефір і відварна курка;
• кефір і яблука.

Під час першого циклу, або днів 1, 2, 3, ви їсте 1% кефір і відварений рис. Протягом дня можна пити кефір без обмежень у кількості, а ось денна порція рису - всього 100г.

Другий цикл і дні 4, 5, 6 - ви також не обмежуєте себе в кефірі, і в день можете з`їсти 100 г відвареної курки без жиру і без солі.

Третій цикл - це триденна кефіру яблучна дієта. Можете себе не обмежувати ні в кефірі, ні в яблуках.

За час цієї дієти можна худнути по кілограму в день. Однак якщо у вас є будь-які захворювання, підозри на непереносимість продуктів дієти, що не приступайте до неї без консультації терапевта.

Крім того, кефір для дієти вибираємо найсвіжіший. Справа в тому, що кефір 1-2-денного приготування має протівозапорное дію, а кефір з приготування якого пройшло від 3-х днів, навпаки викликає запори.

смугаста дієта

Ще однією популярною і ефективною дієтою вважається смугаста дієта кефіру. Її суть полягає в тому, щоб чергувати моно кефірів дні і дні звичайного харчування. Здавалося б, так зручно, один день помучитися, знаючи, що завтра можна нормально поїсти. Але не все так просто ...

Організм швидко пристосовується до такого вступу калорій, і в день «нормального харчування» він буде щосили робити запаси, при цьому сповільнюючи обмін речовин, щоб ні в якому разі, нічого зайвого не витратилося.

А в кефірний день, ви будете зайняті розщепленням дбайливо відкладених вчора жирових запасів. Ваше схуднення стане схожим на маятник, вчора набрали, сьогодні втратили ... І що буде старанніше: голодування на кефірі або дбайливість організму в запасах і уповільненні життєдіяльності, - велике питання. У всякому разі, це не буде корисно.

Розвантажувальні кефірні дні

Як розвантаження, очищення організму або просто схуднення до важливого заходу, можна використовувати 3 денну кефірну дієту. Найбільш привабливий варіант - це кефір плюс яблука. У день ви з`їдаєте 1,5 кг яблук і 1,5 л кефіру. Причому яблука можна і запікати. За 3 дня втратите до 4 кг.

Або ж ще один варіант - фруктова для кефіру розвантаження. Суть та ж, що і в попередньому варіанті, але їсти можна різні фрукти. Головне, не вибирайте найсолодші - банани і виноград.

Можна також влаштовувати одноденні розвантажувальні дні на кефірі і сирі. Під час таких розвантажень, в день можна випивати 750 мл кефіру низької жирності і з`їдати 300 г сиру в 4-5 прийомів.

Завдяки кефіру і сиру, організм витратить багато сил на їх перетравлення, а значить, витрата енергії автоматично збільшитися. Крім того, з кефіру молочний білок - казеїн, засвоюється набагато простіше, ніж з молока, що теж не буде зайвим.

А якщо вам просто хочеться «утримувати» свій кишечник в чистоті і порядку, блокувати ріст «ворожої» мікрофлори, пийте кефір щодня, в розумних кількостях.

Відео: дієта кефіру 3 3 3

Відео: Кефірна дієта на 3 дні | Кефирно фруктова дієта | #edblack