Тетяна Рибакова: дієта

Тетяна Рибакова - звичайна дівчина, яка стала відомою за рахунок того, що всього за кілька років вона позбулася 54 кг зайвої ваги. Ви хочете сказати, що це просто неможливо, давайте розберемося в цьому питанні разом. Метод Тетяни Рибакової дуже простий і не вимагає голодувань або будь-яких особливих обмежень. Дуже важливо мати мотивацію і тоді ви будете рухатися вперед незважаючи ні на що. Спосіб Тетяни Рибакової полягає в тому, що необхідно відкоригувати свій раціон харчування і регулярно займатися спортом. Розглянемо головні умови, які формують щоденне харчування Тетяни Рибакової:

Кожен день необхідно їсти не менше 4-5 разів на день. А порції повинні бути невеликими.
Останній раз ви повинні поїсти за 4 години та сну. За цей час їжа засвоїтися і не перетворитися в жир. Тому факт, що не можна їсти після 6 годин - неправда.
Дуже важливо розрахувати кількість продуктів, які ви повинні їсти кожен день. Дієта Тетяни Рибакової грунтується на тому, що дівчина під час основних прийомів їжі вживає до 400 калорій, а перекушування становлять не більше 100 калорій. Тому заздалегідь думайте, що ви будете їсти на роботі і беріть це з собою з дому.

Меню дієти Тетяни Рибакової

сніданок. Повинен складатися з білків. Це можуть бути, наприклад, куряче яйце і вівсяна каша.

перекус. З`їжте який-небудь фрукт: яблуко або грейпфрут. Так само ви можете з`їсти яєчний білок або горішки.

обід. Повинен складатися зі складних вуглеводів. Це може бути гречка і курка (грудка).

перекус. З`їжте який-небудь фрукт.

вечеря. Перед сном найкраще з`їсти будь-які овочі і рибу.

Загалом, схуднення Тетяни Рибакової засноване на правильному харчуванні. Що стосується фізичних навантажень, то досить близько 3 разів на тиждень відвідувати спортзал, бігати вранці, їздити на велосипеді і відвідувати басейн. Що стосується такого популярного зеленої кави, Тетяна Рибакова радить замінити справжнім зеленим чаєм.