Схуднення тетяни тарасової

Останнім часом все більшої популярності набуває унікальна система харчування, яку свого часу винайшла Тетяна Тарасова - талановита фігуристка і професійний тренер СРСР. Після отриманої травми, спортсменка набрала чимало зайвих кілограмів, з якими їй вдалося самостійно розпрощатися.

Секрет схуднення Тетяни Тарасової

Дана система не розрахована на скидання ваги за лічені дні. Як показала практика, за один місяць дотримання дієти Тетяни Тарасової, можна схуднути на 4-5 кг. Це цілком нормальний темп зниження ваги, який є абсолютно безпечним для здоров`я.

Одним з основних принципів такої дієти є впорядковане вживання продуктів, насичених білками, жирами і вуглеводами, що допомагає організму правильно засвоювати всі ці поживні речовини.

В дієті Тетяни Тарасової дуже важливо регулярне пиття. Очищену воду, свіжий зелений чай, фреші, морси слід пити протягом дня, а воду, бажано, перед вживанням їжі.

Схуднення за методикою Тетяни Тарасової відбувається більш активно, якщо вести облік всіх одержуваних калорій і контролювати кількість їжі, що з`їдається. Добова нома калорій повинна бути не більше 1300 ккал, а одна порція не перевищує розміру гранчака. Прийом їжі розділяється на 5 раз. Остання трапеза відбувається не пізніше 7-ої години вечора.

Один раз в тиждень потрібно влаштовувати розвантажувальні дні (огіркові, гречані, кефірів, яблучні).

Відповідно до системи схуднення Тетяни Тарасової, зі свого раціону слід виключити:

• салатні заправки;
• напівфабрикати;
• м`ясні делікатеси;
• консерви;
• копченості;
• соління;
• цукор;
• фрукти багаті цукром (банан, хурма, виноград, абрикос);
• картоплю;
• кондитерські вироби;
• випічку;
• алкоголь;
• газовану воду.

Також слід забути про перекус, смажених і гострих страв.

Дозволяється вживати сирі, варені або приготовані на пару продукти:

• рибу;
• морепродукти;
• овочі;
• фрукти;
• злаки;
• нежирне м`ясо;
• горіхи;
• нежирні кисломолочні продукти;
• очищену питну воду;
• чай;
• свіжовижаті соки;
• морси;
• натуральна кава в невеликих кількостях.

Відео: Дієта для схуднення Тетяни Тарасової

Відео: Дуже Гарний Засіб для схуднення Тетяна Тарасова Засіб для схуднення