Розумна дієта

При виборі дієти необхідно враховувати багато аспектів, а не тільки результат. Радимо віддати свою перевагу розумної дієті. Завдяки цьому ви не будете голодувати, відмовляти собі багато в чому, а зможете насолоджуватися процесом схуднення. Дієва і нешкідлива дієта для схуднення повинна бути заснована на правильному і збалансованому харчуванні. Головні плюси цього способу схуднення це те, що до вас після дієти не повернутися втрачені кілограми, а всякі голодування зіпсують ваше здоров`я і психіку. Ну і найголовніше - у цієї дієти немає протипоказань. Давайте розглянемо правила найефективнішою і нешкідливою дієти:

1. Слідкуйте за питним балансом. Кожній людині обов`язково потрібно щодня випивати мінімум 2 л чистої негазованої водою. Іноді багато людей починають їсти через зневоднення. Пам`ятайте поповнювати водний баланс після кави.

2. Їсти потрібно часто, але порції повинні бути маленькими. Розумна дієта для схуднення має на увазі те, що щоденний раціон харчування необхідно розбити мінімум на 6 прийомів. Дуже важливо щоб ви взагалі не відчували почуття голоду. Добре для вас те, що ви можете їсти все що хочете, наприклад, улюблену пасту з морепродуктами, але тільки її порція повинна бути маленькою. До речі між стравами потрібно робити перерву, ось так: спочатку їмо суп, через кілька годин салат, після м`ясо і через 3 години картопляне пюре. Вже через кілька днів організм звикне їсти в такому режимі.
3. Внесіть в свій раціон харчування овочі та фрукти. Це дуже важлива умова нешкідливою дієти для схуднення. Намагайтеся до будь-якої страви додавати хоча б один овоч або фрукт, також ними потрібно перекушувати між основними прийомами їжі.
4. Знизьте кількість жирів. Намагайтеся правильно готувати страви, наприклад, запікайте їх або готуйте на пару.

Відео: Розумна дієта для схуднення

Відео: Улюблені