Дієта «6 пелюсток» - меню на кожен день

Дієта «6 пелюсток» користується популярністю, оскільки, за відгуками багатьох користувачів, вона є ефективною. Заснована вона на чергуванні білкових і вуглеводних днів. Складається 6 пелюсткова дієта з окремих монодиет, які йдуть один за одним. Завдяки тому, що меню не дуже скромне і не повторюється витримати такий раціон просто.

Основи і меню монодієти «6 пелюсток»

Розробники цього методу схуднення стверджую, що за добу можна буде втрачати приблизно 0,5 кг, що є прекрасним результатом. Не потрібно рахувати калорії і вживати їжу по годинах.

Правила та особливості монодієти «6 пелюсток»:

1. Дні не можна переставляти місцями, оскільки бажаного результату можна і не добитися.
2. Чи не заборонено їсти після шостої вечора, головне, слідувати запропонованому раціону і не замінювати прийоми їжі.
3. Меню на кожен день дієти «6 пелюсток» включає три основних прийому їжі і два перекуси. Важливо рівномірно розподілити їх, щоб сідати за стіл через рівні проміжки часу.
4. Виходити з дієти варто поступово, в іншому випадку існує високий ризик повернення скинути кілограмів назад, причому їх може бути навіть більше.
5. За всю дієту можна буде втратити до п`яти кілограмів, але все залежить від початкових показників ваги.
6. Важливо зауважити, що меню моно дієти для схуднення «6 пелюсток» протипоказано вагітним і годуючим груддю жінкам. Не можна використовувати його при наявності проблем з роботою травної системи.

Ще одна корисна порада - щоб полегшити собі завдання і отримати якусь підтримку, рекомендується скласти собі квіточку-підказку, написавши на кожній пелюстці, який день зараз. Зриваючи по пелюстці, можна буде контролювати свій прогрес.

Меню дієти «6 пелюсток» на кожен день:

День №1 - Рибний. Є краще і дієтичну, і жирну рибу. Вживане кількість не повинна бути більше 0,5 кг в готовому вигляді. Рибу можна запікати, варити, тушкувати і готувати на пару. Дозволяється сіль, спеції і зелень, а також чай без цукру. У різні прийоми їжі рибу необхідно готувати так:

• сніданок - відварювати;
• перекус - запікати;
• обід - вуха без овочів;
• перекус - на пару;
• вечеря - відварювати.

День №2 - Овочевий. Протягом цього дня дозволяється з`їсти не більше 1,5 кг овочів. Пити можна чай і сік з овочів. Меню виглядає так:

• сніданок - салат зі свіжих овочів, а заправити його можна лимонним соком;
• перекус - відварну картоплю з зеленню, але без олії;
• обід - овочевий бульйон;
• перекус - парові овочі;
• вечеря - тушковані овочі.

День №3 - Курячий. У цей день можна з`їсти філе в кількості 0,5 кг. З м`яса важливо видалити жир і шкурку. Не можна смажити і використовувати для готування масло. Пити можна чай без цукру. Для різних прийомів їжі курка готується по-різному:

• сніданок - відварюється;
• перекус - запікається;
• обід - курячий бульйон із зеленню;
• перекус - обсмажується на грилі;
• вечеря - відварюється.

День №4 - Злаковий. За добу можна з`їсти не більше 200 г злакових в сухому вигляді. Пити можна чай і натуральний квас. Меню виглядає так:

• сніданок - вівсянка на воді;
• перекус - гречка з зеленню;
• обід - рис;
• перекус - пшенична каша;
• вечеря - гречка зі спеціями.

День №5 - Сирний. У цьому день дозволяється зернистий сир, соєвий сир, фета, сир, наприклад, «Фітнес», а ще молоко йогурт без наповнювачів. Важливо сказати про те, що продукти повинні бути нежирними. Меню виглядає так:

• сніданок - сир;
• перекус - сир і 2 ст. ложки йогурту;
• обід - сир і 1 ст. молока;
• перекус - сир;
• вечеря - сир з молоком.

День №6 - Фруктовий. У цьому день можна з`їсти 1,5 кг фруктів і не більше 200 г ягід. Пити можна соки, морс і трав`яний чай.

• сніданок - два запечених яблука зеленого кольору;
• перекус - полуниця або черешня;
• обід - ківі і ананас;
• перекус - три сливи і апельсин;
• вечеря - запечена груша.

Відео: Дієта 6 пелюсток. Дієта 6 пелюсток меню на кожен день. Дієта 6 пелюсток меню.

Відео: дієта 6 пелюсток меню рецепти

Відео: 9 МІФІВ: ДІЄТА 6 ПЕЛЮСТКІВ МЕНЮ НА КОЖЕН ДЕНЬ ФОТО. ХУДЕЕМ З дієти Дюка

Відео: Мій досвід Дієти 6 пелюсток -10 кг!