Тетяна Рибакова: методика схуднення

Більшість дієт, що рекламуються на телебаченні і в ЗМІ, є лише способом заробити грошей і продати малоефективні методики і БАДи. Однією з з найбільш відомих нині історій схуднення є методика Тетяни Рибакової. Відгуки випробували на собі даний метод схуднення, найпозитивніші. У чому суть методики?

Історія Тетяни Рибакової

Зі своєю історією схуднення героїня з`явилася на телебаченні у відомому ток-шоу. Передача нехай говорять, в якій, за словами ведучого, обговорюються навидуманние історії, випустила на екрани ефір, де Тетяна Рибакова запевнила глядачів в правдивості своєї проблеми. Як схудла Тетяна Рибакова знають всі, хто цікавиться даною методикою і її історія не нова.

У 14 років вона важила понад 100 кг., Випробувавши безліч методик і засобів, вона все більше впадала у відчай. Безвихідь підштовхнула її до вивчення літератури, потреб організму, глибинних причин збільшення жирової маси. Зрештою, вона розробила власний раціон харчування, власну методику схуднення, Для того, щоб схуднути вдвічі їй було потрібно близько чотирьох років.

Методика схуднення Тетяни Рибакової

Спонукали Тетяну до серйозних заходів проблеми зі здоров`ям на грунті зайвої ваги. Як відомо, різке схуднення при значному вазі викликає нові проблеми, пов`язані з розтрачання шкірою пружності та появою розтяжок. Методика схуднення, яку пропонує Тетяна Рибакова, не відноситься до екстрених заходів схуднення, а, навпаки, передбачає тривалий і поступовий процес. Чим повільніше буде відбуватися втрата маси тіла, тим краще. В цьому випадку можна уникнути побічних явищ.

Втрата у вазі становить приблизно 4-8 кг на місяць і залежить від інтенсивності фізичних навантажень. Перший час кілограми будуть танути швидше, потім процес сповільниться, але стане більш послідовним, так як організм звикне до нового способу життя.

Суть методики до банальності проста - достатні фізичні навантаження і правильне харчування. Однак, все, що здається з першого погляду простим, на перевірку виявляється досить складним. Метод схуднення Тетяни Рибакової увазі деякі важливі правила, яких слід дотримуватися в бажанні добитися стоїть результату:

Кількість їжі необхідно розділити на 7. Останній прийом їжі потрібно планувати за три години до сну, щоб їжа встигла перетравитися. За словами Тетяни, вона розпланувала свій раціон так, щоб основний прийом їжі містив не більше 300 ккал, а перекушування обмежувалися 100 ккал.
Сніданок повинен містити білки, це може бути каша і яйця. На обід краще віддати перевагу складні вуглеводи - також крупи і біле м`ясо, а на вечерю краще жирні кислоти, це може бути риба в гарнір з овочами. Між прийомами їжі можна перекушувати фруктами і овочами, горіхами і сухофруктами.
Вкрай важливою частиною методики Рибакової є вправи. Для того, щоб зміцнити м`язи і сформувати правильні пропорції тіла, Тетяна три рази в тиждень відвідувала спортзал, займалася кардіотренуваннями, активно плавала і бігала по утрам, каталася на велосипеді і на лижах. Краса насправді вимагає жертв.
Головне правило методики - це систематичність. З першого погляду в системі Тетяни Рибакової немає нічого нового і складного. Однак, дотримуватися подібну систему харчування і не відмовлятися від тренувань часом не просто, але при відсутності дисципліни результат втрачається.

Багато людей, які страждають на ожиріння, чекають серйозних і швидких результатів. Однак, різке схуднення - серйозний стрес для організму. Новий раціон і новий спосіб життя необхідно вводити поступово, крок за кроком, дозволяючи своєму організму адаптуватися і звикнути.