Дієта тарасова тетяна анатоліївна

Ось так завжди, не міг хто-небудь із зірок позбутися зайвих кілограмів, як по просторах інтернету починають гуляти всілякі міфи і легенди про їх схудненні. Не оминула ця чаша і Тетяну Анатоліївну Тарасову - видатного тренера з фігурного катання, режисера і постановника льодових шоу, відому медіаперсон. Яких тільки варіантів дієт імені Тетяни Тарасової нам ні намагаються запропонувати: і на соді, і на ягодах годжі, і на зеленому кави - на будь-який смак. Пропонуються різні методики, які як за помахом чарівної палички позбавлять від зайвої ваги. А між тим, будь-успішне схуднення спочиває на 3 китах: праця, терпіння і методичність.

Секрет дієти Тарасової Тетяни Анатоліївни

Секрет в тому, що ніякого секрету тут немає. Є лише давно відомі і перевірені часом принципи здорового харчування, суворе дотримання яких не від випадку до випадку, а постійно, формує нову модель харчової поведінки, що дозволяє знайти і зберегти стрункість, і при цьому не завдати шкоди здоров`ю:

1. Їсти потрібно часто - 4-5 разів на день, так, щоб між двома прийомами їжі проходило не більше 2,5 годин. Це дозволяє підтримувати обмін речовин організму на високому рівні і контролювати почуття голоду.
2. Обсяг порції не повинен перевищувати 200 мл, це не дозволить шлунку розтягнутися і допоможе уникнути переїдання.
3. Потрібно відмовитися від пізніх вечерь, є рекомендується за 4-5 годин до сну.
4. Необхідно випивати в добу 2-2,5 літрів рідини. В ідеалі це має бути звичайна негазована вода, але вирішуються також зелений чай, морси і фреші, трохи натуральної кави.
5. За 30 хвилин до їди потрібно випивати склянку води, вона частково заповнить шлунок і дозволить насититися меншим обсягом їжі.

Меню дієти Тетяни Анатоліївни Тарасової

Як такого суворого меню у дієти Тетяни Тарасової немає. Існує лише ряд продуктів, які рекомендуються до вживання, а також ті, від яких бажано відмовитися. Пов`язано це з тривалістю даного режиму харчування. В ідеалі, з деякими послабленнями, його потрібно дотримуватися постійно.

Отже, продукти, які можна і потрібно їсти:

• овочі - свіжі, відварені, тушковані, запеченние- виняток - картопля, на період активного зниження ваги від нього потрібно відмовитися;
• несолодкі фрукти;
• нежирне м`ясо - відварне або запечене;
• риба - приготована на пару або відварна;
• морепродукти;
• злаки - цільнозернові каші, пластівці, хліб;
• горіхи - в дуже обмеженій кількості.

У список ж заборонених продуктів потрапили:

• кондитерські вироби та випічка;
• різний фаст-фуд;
• ковбаси і м`ясні делікатеси;
• напівфабрикати;
• смажені, гострі і жирні страви.

Як вже говорилося вище, ця дієта не спрямована на отримання негайних результатів. Однак вона дозволяє виробити звичку розумного підходу до свого харчування, що в кінцевому підсумку дозволить надовго зберегти здоров`я і красу.

Відео: Дієта від тренера Тетяни Анатоліївни Тарасової

Відео: ТЕТЯНА ТАРАСОВА ТА ЇЇ дієта. Ти не повіриш!

Відео: схудла татьяна тарасова фото

Відео: Для тих, хто дійсно хоче схуднути до літа! Лебедєв про дієту Дукана і не тільки!