Дієта Тетяни Тарасової: меню, результати

Дієта для схуднення Тетяни Тарасової Наглядний приклад Тетяни Тарасової, скинула 30 кг за останні сім місяців, надихнув багатьох жінок і викликав активне обговорення. Сьогодні Тетяна Тарасова відома не тільки як видатний тренер з фігурного катання, але і як публічна персона, нерідко з`являється на екранах телевізорів, що вимагає від неї ретельного догляду за собою, в тому числі і за своєю фігурою. Сьогодні ми пропонуємо вам дієту для схуднення Тетяни Тарасової.

Секрет дієти для схуднення Тетяни Тарасової

За визнанням самої Тетяни Тарасової, відхід зі спорту згубно позначилася на її вазі: через відсутність інтенсивних фізичних дій, стали з`являється зайві кілограми, які не йшли на користь ні зовнішності, ні здоров`ю. В один момент вона зважилася кардинально все змінити. Варіантів було багато:

роздільне харчування,
схуднення за допомогою таблиці змісту калорій в продуктах,
численні лікарські препарати і багато іншого,

але Тетяна Тарасова прийняла рішення звернутися до відомого дієтолога Маргарити Корольової, яка допомогла позбавитися від зайвої ваги багатьом зіркам шоу-бізнесу.

Серед тих, хто скористався послугами Маргарити Корольової, були Микола Басков, співачки Валерія і Аніта Цой і ще багато відомих особистостей. Дізнатися, якими дієтами зірки користувалися не так-то просто: вони розроблялися дієтологом індивідуально для кожного клієнта, тому широкого розголосу не отримали. Але Тетяна Тарасова все-таки вирішила поділитися основними секретами своєї дієти, керуючись якими, можна схуднути без шкоди для свого здоров`я. Так в чому ж полягає секрет дієти для схуднення Тетяни Тарасової?

Отже, перейдемо безпосередньо до суті дієти.

принципи дієти

По перше, в основі лежать давно відомий всім, але як і раніше ефективний принцип дієти - є досить багато раз в день, але при цьому - потроху. Тетяна Тарасова рекомендує вживати їжу п`ять разів на добу. Обсяг їжі при цьому повинен бути рівний одній склянці.

По-друге, необхідно пити якомога більший обсяг води, не менше 2 літрів в день. Додатково до цього, безпосередньо перед їжею потрібно випити 200 мл води в її класичному вигляді.

По-третє, намагатися не їсти після 18 годин, інакше всі старання можуть піти крахом.

По-четверте, краще дати відпочинок організму від солодкого і мучного, а от фрукти та овочі навпаки повинні стати постійним учасником травлення.

І нарешті, останнє: ні в якому разі не можна переїдати. Це відноситься як до заборонених до вживання продуктів, так і до дозволеним.

Дієта Тетяни Тарасової: меню

У цій статті пропонуються ті страви, які можна вживати в ході нашої дієти. На цей список страв ви можете орієнтуватися, якщо захочете скласти своє меню по даній дієті. У число продуктів, які дозволяються при такій дієті входять: риба, інші морепродукти, овочі, ягоди, фрукти, злаки, трохи горіхів, м`ясо (відварене). З рідин можна пити свіжі соки, зелений чай, натуральна кава. Перед тим, як поїсти, за 30 хвилин до трапези випийте 0.5 літра чистої води.

сніданок: Вівсяна каша з шматочками яблук або ягід, зелений чай.

Другий сніданок: Тунець (приготовлений у власному соку), трохи помідорів «cherry», маленький шматочок житнього булочки.

обід: Відварене курячої м`ясо, соус зі сметани, суміш з листя салату і редиски з оливковою олією, або лимонним соком.

Полудень: Салат з апельсина, яблука, ківі чи груші і зелений чай.

вечеря: Котлета з риби (приготована на пару), чорний рис, огірковий салат (можна додати селера).

Важливо пам`ятати, що перед кожною трапезою потрібно випивати один стакан мінеральної води за 30 хвилин до прийому їжі.

Результат дієти для схуднення Тетяни Тарасової

При читанні цих рад може прийти думка, що вони багато разів вже звучали, а тому застаріли і стали менш ефективними. Інші можуть подумати, що ці поради вони вже застосовували на практиці, але відчутних результатів вони не принесли. Але чи багато хто з нас можуть чесно сказати, що вони чітко дотримувалися цих рекомендацій і не виходили за рамки? Тетяна Тарасова скидала по 5 кілограм щомісяця - такий результат дієти Тетяни Тарасової. Нова фігура і набутий стиль життя настільки сподобалися їй, що вона поставила собі нову мету: скинути ще 15 кілограм.

А раз вийшло у неї, вийти і у вас!