Французька дієта на 14 днів - меню

Француженки завжди виділялися своїм струнким і привабливим виглядом, тому багато жінок хотіли знати їхні секрети. Багатьом відомо зразкове меню французької дієти Дюка, але це не єдина методика схуднення, запропонована дієтологами цієї країни. Пропонуємо звернути увагу на малоуглеводную дієту, розраховану на два тижні. При дотриманні всіх правил можна втратити 5-10 кг.

Французька дієта на 14 днів

Щоб досягти результатів, необхідно строго дотримуватися існуючого меню, будь-які зміни можуть стати причиною того, що кілограми не будуть йти.

Принципи французької дієти на 14 днів:

1. Перед кожним прийомом їжі, а саме за півгодини рекомендується випивати 1 ст. води, в який можна додати лимонний сік.
2. З меню французької дієти слід виключити сіль, цукор, алкогольні напої та випічку. Щоб не зірватися з дієти, дозволяється побалувати себе маленьким шматочком чорного шоколаду.
3. Їжу слід пережовувати повільно, відрізаючи маленькі шматочки від порції. Завдяки цьому людина раніше відчує насичення, а значить, йому не доведеться їсти більше.
4. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше семи вечора.
5. Після закінчення відведеного терміну, важливо виходити з дієти поступово, а краще і зовсім перейти на правильне харчування.
6. Повторювати дієту варто не раніше, ніж через півроку.

Меню французької дієти на 14 днів

День №1 і 8:

• ранок: чашка кави без цукру;
• обід: салат, який включає пару варених яєць, помідорів і листочки салату;
• вечір: 100 г дієтичного червоного м`яса та салатні листя.

День №2 і 9:

• ранок: тост із житнього хліба і кава;
• обід: 100 г відвареного дієтичного червоного м`яса;
• вечір: 100 г якісної ковбаси та салатні листя.

День №3 і 10:

• ранок: як і в попередній день;
• обід: помідор, морква з маслом і цитрус;
• вечір: 100 г якісної ковбаси, салатні листя і пару варених яєць.

День №4 і 11:

• вранці меню той же;
• обід: 100 г сиру твердих сортів, морква і відварене яйце;
• вечір: 1 ст. нежирного кефіру і фрукти.

День №5 і 12:

• ранок: морквина і лимонний сік;
• обід: 100 г якісної ковбаси і цитрус;
• вечір: 100 г дієтичного червоного м`яса.

День №6 і 13:

• сніданок: кава;
• обід: 100 г філе та салатні листя;
• вечір меню той же.

День №7 і 14:

• ранок: зелений чай без добавок;
• обід: 100 г дієтичного червоного м`яса і цитрус;
• вечір: 100 г якісної ковбаси.

Для досягнення хороших результатів, рекомендується з`єднувати дієти з регулярними фізичними навантаженнями. Для тренувань виберіть будь-який зручний напрямок.

Відео: Франція Дуже смачне МЕНЮ на місяць у французьких школах

Відео: дієта на 14 днів меню

Відео: французька дієта на 14 днів

Відео: Японська дієта 14 днів