йогуртова дієта

Йогуртова дієта просто створена для любителів смачних молочних продуктів! Ця дієта непогано збалансована, легко переноситься, а головне - вам буде подобатися те, що ви їсте. Саме цього і не вистачає жінкам в більшості дієт, через що і відбуваються зриви. Тут же головне утримати себе в руках і не з`їсти більше смачного ласощі, ніж того вимагає раціон дієти на йогурті.

Не всі йогурти однаково корисні!

Йогурт для схуднення підходить просто ідеально. Він натуральний, збагачує організм корисними бактеріями, білком, вітамінами і мікроелементами. Напевно ви здогадуєтеся, що мова йде зовсім не про тих йогуртах з фруктовими наповнювачами, які прекрасно зберігаються по кілька місяців. Для дієти необхідно придбати класичний білий йогурт без наповнювачів, по можливості без консервантів і барвників.

Для того щоб дієта принесла максимальну користь, цілком можна купити йогуртовую закваску (якщо не бачили її в магазинах, то вже в інтернеті точно знайдете, де замовити) і робити йогурт в домашніх умовах. Це простий і захоплюючий процес, а головне, ви будете точно знати, що в цьому продукті немає нічого шкідливого.

Чи можна схуднути на йогуртах?

Якщо ви вибираєте правильні йогурти - з коротким терміном зберігання, без консервантів і барвників, то можна дуже просто схуднути на йогуртах. Якщо ж ви вибираєте густі йогурти з високою жирністю і модифікованим крохмалем в складі, та ще й їсте їх без обмежень, навряд чи успіх буде також очевидний. До того ж, йогурт в дієті - не єдиний продукт, і відмінний результат дає сукупність усього раціону.

Йогуртова дієта для схуднення

На щастя, йогуртовая дієта не змушує вас харчуватися одним лише йогуртом. Раціон буде досить різноманітний, і ймовірно ця дієта навіть не доставить вам незручностей. За один тиждень можна схуднути на 3-5 кг.

Отже, що ж входить в раціон йогуртовій дієти?

500 грам йогурту в день (можлива дієта на питних йогуртах, при цьому кількість залишається колишнім);
необмежено пийте чай без цукру і воду - просту і мінеральну;
300 грам фруктів в день (крім динь, груш, кавунів і винограду). Можна їсти в натуральному вигляді, а можна робити смачний салатик з йогуртом;
в обід щодня потрібно з`їдати 100гр шматочок нежирного м`яса - яловичини, курки або індички;
до м`яса - гарнір зі свіжих овочів: огірків, помідорів, капусти;
можна іноді і по чуть-чуть пити фруктові соки;
необмежено можна їсти петрушку, кріп, листовий салат всіх сортів.

Як бачите, раціон не тільки різноманітний і збалансований, але і є досить привабливим!

Схуднути на йогуртах буде легко, якщо ви заздалегідь намітили собі зразкове меню на день. Пропонуємо вашій увазі такий варіант:

сніданок: Чашка чаю, желе з йогурту і ягід, половинка склянки гранатового соку.
обід: Яловичина + гарнір зі свіжих овочів, стакан соку.
Полудень: Томати порізати, заправити сумішшю йогурту.
вечеря: Фруктовий салат з йогуртом, чай.

Сирно-йогуртовая дієта

У цьому варіанті також важливо правильно вибрати продукти. З вибором йогурту ми вже визначилися, з сиром буде приблизно те ж саме. Якщо у вас немає можливості купувати домашній маложирний сир, придбайте знежирений в магазині. Максимально можлива жирність сиру - 5%. Триває дієта 6 днів і дозволяє скинути 4-6 кг.