Енергетичні напої

Не варто дивуватися популярності енергетиків - людство всіляко стимулює себе всю свою історію. Тютюн, шоколад, кава, чай, віагра ... А зараз, енергетичні напої. Нічого дивного в тому, що виробництво енергетиків настільки прибутково - адже їх споживачі зовсім не тільки спортсмени, а й самі прості громадяни, які прокинулися в понеділок після вихідних не зовсім у формі. Енергетики стимулюють, тонізують і бадьорять не тільки м`язи, але і мозок.

Різниця між сучасними енергетичними напоями і кава лише в тому, що дія після хорошого еспресо проходить через 30 хвилин, енергетик ж стимулює на 1,5-2 години.

склад

Задумайтеся про те, чому енергетики чинять такий шалений дію на ваш організм, яким чином, після першого ж ковтка ви відчуваєте прилив сил і бадьорості, яка не вгасає протягом двох годин. Причина в тому, що склад енергетичних напоїв - це сукупність активних компонентів з граничною добової дозуванням. Саме тому, споживаючи енергетики і потрібно проявляти граничну увагу до того, що написано на етикетці. Такі напої не можна пити «замість води», їх слід приймати як ліки, в критичні моменти занепаду сил.

Найчастіше енергетичні напої для спортсменів містять такі компоненти:

вітаміни В6 і В12;
кофеїн;
імбир;
женьшень;
зелений чай;
гауарана;
ніацин;
йохимбин;
тирозин;
таурин.

Споживаючи ці компоненти, треба усвідомлювати, що у кожного з них є своя добова доза.

Цільовий підхід до енергетиків

Ми не хочемо витрачати час на обговорення енергетиків, які прийнято пити перед п`ятничними дискотеками - змішавши активні компоненти з горілкою, та й будь-яким іншим алкогольним напоєм, ми отримуємо отрута в чистому вигляді, який просто «зводить з розуму» весь організм. Саме таке безтурботне ставлення до енергетиків і призводить до «поганий» репутації напоїв подібного роду. Але ж винні не напої, а ті, хто їх вживає.

Енергетичні напої, безумовно, повинні бути безалкогольними. Приймати їх слід цілеспрямовано. Перший спосіб класифікувати енергетики - це придивитися до калорійності:

напої з енергетичною цінністю 40-60 ккал хороші перед ранкової тренуванням, так як допомагають відновити баланс глікогену, після сну, тим самим, збільшити сили;
напої з більш високою калорійністю застосовують професійні спортсмени в міжсезоння - це дозволяє прискорити відновлення м`язів, адже за рахунок інсулінового викиду активізується приплив крові, кисню, гормонів до м`язів.
напої з позначкою «diet» слід використовувати на дієті, так як їх калорійність мінімальна, при максимальному дотриманні всіх інших складових.

Є енергетики «для широких мас» - вони продаються в будь-якому супермаркеті, є спеціалізовані спортивні напої - вони відрізняються підвищеною вартістю. Замінювати один іншим не варто, так як в магазинних аналогах акцент зроблений на цукор і кофеїн, всі інші компоненти (які, до речі, корисні) склад енергетичних напоїв використані в десятки разів меншою пропорції.

Самий енергетичний напій містить кофеїн, таурин і бета-аланін - ці напої підвищують силу і витривалість. Для спалювання жирів використовуються енергетики з зеленим чаєм, сінефріном, йохимбином, тірозіном. Підсилюють концентрацію, що актуально, якщо ви тренуєтеся після робочого дня, енергетики з вітамінами групи В.

У будь-якому випадку, який би ваша мета не була, все енергетики ґрунтуються саме на кофеїн. Подобатися вам це чи ні, а саме він підвищує м`язовий тонус, витривалість, концентрацію і спалювання жиру.