Енергетик в домашніх умовах

Під час тренувального процесу, в ідеалі, ми активно споживаємо воду. Ми потіємо, втомлюємося, втрачаємо вологу за допомогою дихання і потовиділення - вода, дійсно непоганий спосіб компенсувати втрати організму і відновлювати сили. Але що якщо поєднати функцію нормалізації водно-сольового балансу і інші можливості - вітамінізацію, тонізацію, підвищення витривалості, жиросжигание і т.д. Саме такі ідеї і відвідували голову того, хто придумав енергетики.

Енергетики потрібні нам для поповнення рідини, поживних речовин і підвищення сил і витривалості. Такі напої можна придбати в магазинах спортивного харчування, а можна приготувати домашній енергетичний напій.

Переваги домашніх енергетиків

Багато людей схиляються до приготування енергетиків в домашніх умовах виключно тому, що їм психологічно складно пити якийсь напій, незрозуміло з чого зроблений, що продається в магазинах зі спортпітом. Крім того, що приготував енергетичний напій в домашніх умовах, ви точно знаєте, що в ньому немає «хімії», ви ще й отримуєте наступний ряд переваг:

економія коштів - покупні енергетики, як, втім, і всі спеціалізоване, фірмове спортивне харчування, коштують чимало;
ви самі вибираєте, якого смаку і складу буде ваш енергетик;
приготований вами енергетик не відрізнятиметься по ефективності від покупного аналога.

готуємо енергетик

Переходимо від теорії до практики, і впритул займаємося тим, як зробити енергетик будинку. Для цієї мети нам знадобляться прості інгредієнти, які можна придбати в будь-якому магазині і аптеці.

Найчастіше це:

пакетики чаю;
аскорбінова кислота;
таблетки глюкози;
настоянка елеутерококу;
мед;
лимонний сік;
бурштинова настоянка;
вода.

Почнемо з самого простого способу, як зробити енергетичний напій. Для початку потрібно заварити міцний чай - 3 пакетики чорного чаю на 300 мл води. Заливаємо пакетики окропом, наполягаємо 10 хвилин. Заварку переливаємо в л пляшку, доливаємо холодною кип`яченою водою до верху.

енергетичний напій в домашніх умовах У пляшку додаємо 20 таблеток аскорбінової кислоти по 50 мг кожна, збовтуємо до розчинення. Охолоджуємо і беремо з собою на тренування. Напій за смаком нагадує річний, холодний чай, щосили продається в пластикових пляшках.

Розглянемо також більш складний спосіб, який буде тонізувати нас під час тренування і без кофеїну (як у випадку з чорним чаєм).

Для цього, підігріваємо 1 л столової води, додаємо 1-2 ст.л. меду, 0,3 г янтарної кислоти, трохи спиртової настоянки елеутерококу / женьшеня / лимонника / радіоли.

Напій потрібно охолодити і пити перед, і під час тренування.